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Wie kann man aufhören, alles zu kontrollieren? Wir verwenden Meditation, um die Kontrolle loszuwerden

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Es ist unmöglich, den Controller dauerhaft loszuwerden. Weil er gebraucht wird, um sein eigenes Leben zu führen. Ohne den Controller können wir kein Ziel erreichen. Die Kontrolle über andere muss jedoch gestoppt werden, da dies ineffizient ist und zu viel Strom verbraucht. Was sollte derjenige sein, der früher der Controller war? Wie soll ich ihn nennen, welche Aufgaben soll ich ihm geben und wie kann ich intern mit ihm kommunizieren? Wie wird sich unser Leben verändern, wenn wir das tun?

Wohin geht der Controller, um eine neue Ebene der Persönlichkeitsentwicklung zu erreichen? Wie wir uns erinnern, verwandelt er sich in einen Philosophen (Egal) - sein Gegenteil, der lebt, Menschen und Ereignisse akzeptiert. Aber wirklich ein Mann, der eine Frage beantwortet wie man aufhört, alles zu kontrollieren, zu erkennen, dass diese Art, nicht glücklich zu werden, wirklich dazu in der Lage ist? Jetzt wird er das Lenkrad loslassen, die Arme vor der Brust verschränken und ganz aufgeben, sein Leben zu verwalten?

Kontrollversuche schlagen fehl

Wie kann man zum Beispiel einen Ehemann (oder einen Freund), eine Ehefrau kontrollieren? Ja, es ist unmöglich ... Wer möchte zum Beispiel etwas ändern? (Lies - um deine Ziele zu erreichen, dein persönliches Glück), er wird es trotzdem tun! Daher ist es eher notwendig, an der Frage zu arbeiten, wie man aufhört, einen Ehemann (Mann, Freund) oder eine Ehefrau (Mädchen) zu kontrollieren, als ernsthaft zu versuchen, dies zu tun.

Der Controller überwacht sich

Wie sieht es in der Praxis aus? Eine Person entscheidet sich bewusst für ein bestimmtes soziales Spiel (öffnet beispielsweise ein Geschäft oder geht zur Arbeit oder gründet eine Familie). Der Controller überwacht die Einhaltung der Spielregeln - und im Grunde genommen kümmert sich um sich. Und nur sekundär für ihre Partner.

Dieses Gleichgewicht kann nicht verschoben werden. Auch wenn er zum Beispiel das Problem mit seinem Sohn / seiner Tochter löst. Er wirft die Frage auf, wie man ihn nicht effektiv zurückhält und ihn zum Gehorchen bringt, sondern wie man aufhört, ein Kind zu kontrollieren - Freiheit geben. Welches für die Entwicklung dieses Kindes nützlich sein wird. Und mit seinen Ängsten um das Kind versucht er es in sich selbst herauszufinden. Andere nicht anziehen, nicht versuchen, sie gemäß Ihrem Szenario zu „bauen“.

Globale Ziele - die Ziele des Philosophen

Es ist der Philosoph, der für das globale Ziel verantwortlich ist (Gewinn und Glück daraus). Es erlaubt dem Controller nicht, kleinliche Tricks zu machen und auf Details einzugehen, um das Vergnügen des Spiels zu verderben. Er erlaubt nicht, den Sieg abzuwerten, wenn er keine Nuancen hat.

Wenn Sie für das Auto eine Metapher verwenden, hält der Controller seine Hände am Lenkrad und überwacht Verkehrszeichen sowie andere Autos, um keinen Unfall zu erleiden. Der Philosoph sitzt auf dem Rücksitz und genießt darüber hinaus die Fahrt er ist es, der über ihren Zweck Bescheid weiß. Er gibt im Allgemeinen die Bewegungsrichtung vor, und Die konkrete Route wird vom Controller festgelegt.

Der Philosoph überwacht auch den allgemeinen Zustand des "Autos", einschließlich des Controllers (ob er müde oder aufmerksam ist). Die Reise wird für den Philosophen durchgeführt, der Controller ist nur ein Fahrer, ein Diener.

Der Philosoph beantwortet die Frage "Warum?tun? (leben?) "

  • Der Controller beantwortet die Frage "Wietun? (leben?)»
  • Übersteuerung hat zwei Hauptfolgen:

      Chronischer Stress. Es besteht immer die Gefahr von unvorhergesehenen Situationen, aber für den Controller ist es beängstigend. Deshalb ist er in einem konstanten Ton. Verweigerung der Gelegenheit. Der Controller versucht, nur gemäß dem Plan zu handeln, drängt sich in einen engen Rahmen und sieht keine neuen Möglichkeiten, die nicht in den ursprünglichen Plan passen. Wenn der Controller zum Beispiel in den Wald kam, um Pilze zu sammeln, und herausfand, dass andere alle Pilze vor ihm gesammelt hatten, war er möglicherweise sehr verärgert, wütend und bemerkte keine große Himbeere, die voller leckerer und reifer Beeren ist.

    Die Zielfrage ist die Hauptfrage

    Und Frage des Zwecks hier natürlich der wichtigste, was auch immer man sagen mag. Wenn das Ziel (Traum) sehr warm ist, kann sich eine Person in sehr, sehr raue Bedingungen treiben - Zeitplan - Rahmen, kann Härten "im Namen von" bewusst ertragen. Indann mag es für Außenstehende so erscheinen, als hätte er einen sehr starken Controller, aber tatsächlich übt der Controller eine untergeordnete Funktion aus. Er dient dem Philosophen (oder Helden), der seine Freiheit im Namen seines Ziels bewusst selbst einschränkt.

    Der wichtigste Unterschied des Controllers im heroischen Dreieck (Held-Philosoph-Provokateur), aus einer ähnlichen Unterpersönlichkeit in Karpmans dramatischem Dreieck - ist das erändert den Vektor der Aufmerksamkeit. Der Controller im Karpman-Dreieck überwacht die Außenwelt, er weiß immer wie und ist immer bereit zu sagen, dass andere etwas falsch machen.

    Der Beherrscher im heroischen Dreieck wacht über sich - seine Aufmerksamkeit ist nach innen gerichtet. Die Welt kann nicht verändert werden, man kann nur sich selbst verändern - und daran arbeitet er.

    Was ist die Alternative zur Übersteuerung?

    Jetzt benutzen viele Leute die Phrase "im Strom zu sein." Was meint sie Sie haben die Erwartungen, Pläne und Träume, die Sie sich wünschen. Gleichzeitig sind Sie im Moment des „Hier und Jetzt“, nehmen ruhig und freudig das Geschehen an und nutzen die Ereignisse, die Ihnen passieren, zu Ihrem eigenen Wohl.

    Anstatt zu denken: „Oh, Horror! Meine Pläne sind zusammengebrochen! “, Sollte ich mir sagen:„ Ja. Es ist so passiert. Wie kann ich das nutzen? “
    Entspannung, Improvisation und Vertrauen in die Ereignisse, die "hier und jetzt" stattfinden, die Fähigkeit, von ihnen zu profitieren - dies ist die beste Alternative zu übermäßiger Kontrolle.

    Controller - Innerer Vater

    Er verwandelt sich in einen inneren Manager, einen inneren Vater, Wer, anstatt Behauptungen aufzustellen und immer etwas in der Außenwelt zu verbessern, tut es jetzt in der Innenwelt. Ansprüche sind für sich selbst, Verbesserungen sind für sich selbst. Er ist für alle Angelegenheiten der Erfüllung von Versprechungen, der Pünktlichkeit und der Einhaltung von Grenzen (für sich selbst und für andere) verantwortlich. Pläne aufstellen und befolgen.

    Wie kann man das erreichen?

    Es ist leicht zu sagen: "Entspannen Sie sich, lassen Sie die Situation los und lernen Sie, das auszunutzen, was ist." Machen Sie es viel schwieriger.

    Wenn Sie es gewohnt sind, alles vollständig zu kontrollieren, hilft ein einfaches logisches Verständnis, dass es sich lohnt, die Situation loszulassen, nicht weiter. Egal, wie Sie versuchen, im Stream zu sein, Sie werden höchstwahrscheinlich keinen Erfolg haben.

    Sobald etwas Unvorhersehbares passiert, wird es mit Sicherheit zu Spannungen kommen. Spannung tritt unwillkürlich auf, und es ist unmöglich, sie mit Willenskraft oder Logik zu kontrollieren.

    Wie soll es dann sein? Eine gute Möglichkeit zu lernen, wie man loslässt, besteht darin, regelmäßig zu meditieren.

    Alle weiteren Texte widmen sich der Diskussion, wie Meditation hilft, die Kontrolle loszulassen. Diese Informationen richten sich in erster Linie an Personen, die mit der Meditationspraxis zumindest weitgehend vertraut sind. Wenn Sie versehentlich auf diesen Artikel gestoßen sind und nicht wissen, was Meditation ist, ist Ihnen möglicherweise nicht ganz klar, worüber ich schreibe. Es gibt Unmengen von Meditationsartikeln auf meinem Blog. Mit diesem Material können Sie sich mit der meditativen Praxis vertraut machen: https://psy-victory.ru/chto-takoe-meditaciya

    Warum ist diese Angewohnheit gut und schlecht?

    Kontrolle ist evolutionär gerechtfertigt und schützt uns vor negativen, auch wirklich gefährlichen Situationen. Wer weiß, die Menschheit hätte überlebt, wenn die primitiven Menschen nicht in Alarmbereitschaft gewesen wären. Und für einen modernen Menschen sind grundlegende Steuerungsfähigkeiten (und Sicherheitsgrundlagen) nicht überflüssig: sich an einem Fußgängerüberweg umzusehen, eine Tasche an einem überfüllten Ort aufzubewahren, vor dem Verlassen des Hauses zu überprüfen, ob der Ofen ausgeschaltet ist.

    Eine andere Sache ist, dass nicht alles unsere Kontrolle erfordert und darüber hinaus nicht alles dieser Kontrolle unterliegt. „Menschen mit kontrollierendem Verhalten sind durch ein erhöhtes Maß an Angst gekennzeichnet“, sagt Jakow Kochetkow. - Sie versuchen oft, Ereignisse vorherzusagen, die möglicherweise nicht eintreten. Das Unangenehmste für solche Menschen sind Situationen, die sie nicht beeinflussen können. Zum Beispiel in einem Flugzeug fliegen. Aerophobie tritt oft genau bei denen auf, die es gewohnt sind, für alles verantwortlich zu sein. “

    Mit der freigesetzten Energie können einige wichtigere Ziele erreicht werden als die ständige Überwachung und Bekämpfung von Angstzuständen

    Die meisten von uns waren wiederholt davon überzeugt, dass dies nur eine Illusion ist, dass unsere wachsame Kontrolle uns vor unvorhergesehenen Situationen und Problemen schützen kann.

    Das Ausmaß des Wunsches nach Kontrolle ist unterschiedlich. Die extremste, am stärksten ausgeprägte Störung wird als Zwangsstörung bezeichnet (früher bekannt als Neurose von Zwangszuständen). Dies äußert sich unter anderem in der Ausführung einer bestimmten Abfolge von Aktionen, beispielsweise in wiederholten Überprüfungen (wird das Licht ausgeschaltet? Was ist mit Gas? Sicher?) Oder in anderen wiederholten Aktionen (Händewaschen dreimal hintereinander mit Seife). Yakov Kochetkov glaubt, dass in diesem Fall eine fachliche Intervention notwendig ist. Laut Eugene Osin kann man mit dieser Störung erfolgreich leben. Aber: "Wenn Sie damit fertig werden, können Sie die freigesetzte Energie, Kraft und Zeit nutzen, um einige wichtigere Lebensziele zu erreichen als die ständige Überwachung und Bekämpfung von Angstzuständen."

    Wie kann man aufhören, alles zu kontrollieren?

    Yakov Kochetkov bietet die folgende Technik an: „In nicht-klinischen Fällen von Kontrollbedürfnissen können Sie experimentieren: Versuchen Sie, nach und nach von ihren Regeln abzuweichen. Zum Beispiel, um damit zu beginnen, Autorität zu delegieren - um einen Teil von Vasyas Verantwortlichkeiten zu übertragen und zu sehen, ob er es schaffen kann (und darüber nachzudenken, ob die Konsequenzen katastrophal sein werden, wenn er es nicht tut). Passen Sie auf, dass Sie Ihre Gewohnheiten nicht abrupt ändern. Unsere Überzeugungen sind heimtückisch: Wenn Sie sich für eine Aufgabe entscheiden, die wirklich ohne unsere Kontrolle fehlschlägt, wird dies zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung, und Sie werden die Meinung haben, dass nichts dem Zufall überlassen werden sollte. Beginnen Sie mit den kleinen Dingen.

    Beantworten Sie Ihre Frage, ob Übersteuerung Ihnen hilft oder Sie behindert. Schreiben Sie alle Vor- und Nachteile auf (da Sie diese Frage stellen, stehen Sie bereits vor den Minuspunkten). Die nächste Aufgabe besteht darin, den Ursprung dieser Überzeugungen zu verstehen. Woher kommen sie Ist das eine Kindersicherung? Oder die Umgebung, in der Sie waren? Versuchen Sie zum Schluss das Entfremdungsverfahren. Fügen Sie Ihrem internen Dialog eine weitere Stimme hinzu, und sagen Sie sich: „Stop. Ich weiß, dass diese Gewohnheit unter dem Einfluss dieser und jener entstanden ist. "Es hilft nicht viel und Experimente haben gezeigt, dass man darauf verzichten kann." Dank dieser Bemerkung können Sie eine Grenze zwischen dem inneren Ich Ihres Erwachsenen und dem Glauben der Kinder ziehen.

    Wenn das Nervensystem überfordert ist und es schwierig ist, zur Ruhe zu wechseln, können spezielle Entspannungsübungen hilfreich sein.

    Evgeny Osin zufolge helfen Entspannung und Ruhe in unkritischen Fällen bei der Bewältigung von Angstzuständen - der Ursache von Überbeherrschung: „Die Fähigkeit, sich zu entspannen und die Kontrolle loszulassen, ist notwendig, um sich auszuruhen. Zu diesem Zeitpunkt stellen wir unsere Kräfte wieder her. Kein Wunder, dass sie sagen: Ein glücklicher Mensch ist jemand, der nicht an Ruhe bei der Arbeit denkt, sondern nicht an Arbeit im Urlaub. Aber wenn eine Person auch zu Hause nicht in der Lage ist, sich zu entspannen (zum Beispiel lassen ihn Gedanken über die Arbeit und darüber, wie man Geld verdient, nicht los), führt dies im Laufe der Zeit zu geistiger Erschöpfung. Das Leben verliert an Farbe, nichts gefällt, alltägliche Angelegenheiten und die kleinsten, geringfügigen Probleme und Hindernisse verursachen Irritationen. Das heißt, es ist Zeit zum Entspannen. Lernen Sie dazu einfach, wie Sie sich im Alltag Zeit nehmen und sich in dieser Zeit richtig entspannen können.

    Jeder Mensch hat seine eigenen Rezepte, um Kraft zu tanken: Verbringen Sie einen Abend mit einem Buch oder unterhalten Sie sich mit alten Freunden, widmen Sie sich Schönheitsbehandlungen oder Musik, nehmen Sie ein Bad, gehen Sie im Park spazieren oder machen Sie körperliche Übungen. Wenn das Nervensystem überfordert ist und es schwierig ist, in einen Ruhezustand zu wechseln, können spezielle Entspannungsübungen, die von verschiedenen Kulturen im Laufe der Jahrhunderte entwickelt wurden, hilfreich sein: Die Konzentration auf Atmung oder Bewegung hilft Ihnen, zu sich selbst zurückzukehren, Ihr eigenes Leben zu fühlen, Yoga oder Tai Chi körperlich zu praktizieren - werden Sie intern freier durch die Freigabe des Körpers von Muskelklammern. "

    Die amerikanische Sozialpsychologin und Coach Amy Johnson rät zur Beantwortung von Fragen:

    1. Kontrolle ist unter anderem eine Folge von Angst. Wovor hast du also Angst? Was passiert, wenn Sie aufhören, die Situation zu kontrollieren? Sind die Konsequenzen so gruselig? Sie haben Ihren Partner bereits 14 Mal daran erinnert, dass er nicht vergessen wird, Auberginen zu kaufen. Bist du dir so sicher, dass ihre Abwesenheit den Abend ruinieren wird?
    2. Ihr Geschäft ist eine Reihe von Dingen, die Sie beeinflussen können. Was hast du gerade unter Kontrolle, genau dein Geschäft? Wenn wir versuchen, die Kontrolle über etwas zu übernehmen, das uns nicht betrifft, führt dies zu nichts Gutem.
    3. Wenn Sie die Situation „loslassen“, haben Sie dann ein Gefühl der Freiheit? In der Regel erscheint es. Lassen Sie sich von diesem Gefühl helfen, „den Griff zu lockern“.

    Der Psychologe bietet außerdem folgenden Algorithmus an:

    1. Überlegen Sie, warum es für Sie so wichtig ist, diese Situation zu kontrollieren.
    2. Was gibt dir die Kontrolle? Was bekommen Sie dank ihm?
    3. Erhalten Sie genau das, was Sie anstreben?
    4. Akzeptieren Sie, dass das Konzept „unter Kontrolle“ nicht existiert.
    5. Befreie dich von all deinen Überzeugungen über die Kontrolle.
    6. Wenn Sie sich das nächste Mal wieder dabei ertappt haben, alles selbst in die Hand zu nehmen, versuchen Sie, mit dem Fluss zu gehen und zu sehen, was passiert.
    7. Lassen Sie die Situation weiterhin los und beobachten Sie, welche Möglichkeiten sich Ihnen eröffnen, wenn Sie nicht die Kontrolle haben. Was können Sie daraus lernen?

    Was passiert mit einer Person, die überhaupt keinen Controller hat?

    Wenn der Controller verschwindet (oder es nie war), ist dies die Person, über die die Leute "spineless" sagen. Er ist kann seine Ziele nicht erreichen - sie erscheinen entweder nicht - die Person ist so "überwältigt" vom Philosophen, dass er akzeptiert alle im leben wie es ist. Und in diesem Fall lügt er sich selbst an - das Leben ist so strukturiert, dass ein Mensch nicht mit allem glücklich sein kann, es gibt notwendigerweise Bereiche, die einer Verbesserung bedürfen.

    Wenn er seine Bedürfnisse erkennt, hört er auf zu lügen, er erkennt das um irgendwelche ziele zu erreichen bedarf es anstrengungen. Und eine Person muss eine Unterpersönlichkeit haben, die für Disziplin und die Einhaltung der Spielregeln verantwortlich ist, sonst wird es kein Spiel geben.

    1. Bewusstsein für die eigenen Kontrollbemühungen

    Meditation ist immer ein Mini-Modell des Lebens: Was im Leben passiert, passiert während der Meditation. Nur wenn im Leben vieles im Hintergrund passiert und nicht bemerkt wird, wird in der Meditation alles sichtbar wie unter einer Lupe.

    Die kontrollierende Person ist mit dem Versuch konfrontiert, den Meditationsprozess zu kontrollieren:
    "Ist es richtig oder falsch für mich zu meditieren?", "Aber ich habe einige unangenehme Empfindungen in meinem Körper und Anspannung. Hier besteht dringender Handlungsbedarf. Ansonsten nicht in Feng Shui. "
    „Einige Gedanken steigen in meinen Kopf. Sie müssen entfernt werden, damit der Kopf frei von unnötigen Gedanken ist. "

    Einige stellen fest, dass sie während der Meditation beginnen, ihre Atmung zu kontrollieren und nichts dagegen tun können.

    Alle Versuche, etwas während der Meditation zu kontrollieren, führen zu nichts Gutem. Je mehr Sie beispielsweise versuchen, Spannungen abzubauen, desto mehr Spannungen entstehen im Körper (weitere Einzelheiten finden Sie hier).

    Je mehr Sie versuchen, Gedanken loszuwerden, desto mehr Unannehmlichkeiten verursachen sie (lesen Sie hier).
    Alle Versuche, „richtig zu meditieren“, werden aus einem meditativen Zustand gestrichen.

    Lassen Sie mich daran erinnern, dass in der Meditation alle Veränderungen als Ergebnis der Bewusstseinsentwicklung stattfinden. Übermäßige Kontrolle ist ein Merkmal, das sich in den meisten Situationen unbewusst und automatisch bemerkbar macht. Eine Person verfolgt normalerweise nicht, wenn übermäßige Kontrolle aktiviert ist.

    Während der Meditation wird es möglich, alle Ihre Kontrollversuche im Detail zu untersuchen. Der Punkt ist, dass Sie ein Beobachter in Bezug auf Ihren Wunsch nach Kontrolle werden: Sie sind ruhig und interessiert, jedes Mal, wenn die Steuerung im Inneren eingeschaltet wird.

    Fangen Sie an, Ihre Atmung zu kontrollieren? Merken Sie es einfach und lassen Sie die Kontrolle sein.
    Versuchen Sie, Ihre Gedanken zu kontrollieren? Sei dir nur deines Versuchs der Kontrolle bewusst.

    Ich betone, dass es nicht notwendig ist, die Kontrolle loszuwerden. Du wirst es einfach nicht schaffen. Alles, was von Ihnen verlangt wird, ist, Ihre Versuche zu realisieren, das Unkontrollierbare zu kontrollieren, in Bezug auf Ihre Kontrolle in der Position eines Beobachters zu stehen.

    Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie zunächst immer wieder feststellen, dass Sie die Kontrolle haben. Möglicherweise bemerken Sie, dass Sie den gesamten Meditationsprozess ständig überwachen. Und ich möchte Ihnen sagen, dass dies absolut normal ist, wenn dies passiert! Sei dir einfach deiner eigenen Kontrolle bewusst.
    Zugegeben, das kann anfangs etwas langweilig sein. Die Menschen erwarten oft Wunder von der Meditation. Und hier haben Sie keine Einsichten, tiefe Entdeckungen und unglaubliche Empfindungen.

    Wenn Sie jedoch geduldig mit dem Üben fortfahren und mindestens 15 Minuten täglich meditieren, werden Sie feststellen, dass nach einigen Tagen oder Wochen (für jeden anders) die Versuche zur Kontrolle allmählich zu verschwinden beginnen. Sie werden durch die Fähigkeit ersetzt, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, Vertrauen in das, was "hier und jetzt" geschieht.

    Ich wiederhole, dass das Training zunächst keine sichtbaren Ergebnisse bringen kann. Und hier geht es nicht darum aufzugeben, sondern das Üben fortzusetzen.
    Stellen Sie sich eine Pfütze vor, auf die die Sonne scheint. Auf den ersten Blick scheint die Sonne die Pfütze nicht zu beeinträchtigen. Посмотрите на лужу в течение 5 минут, и Вы увидите, что она никак не изменилась за это время. Но если Вы будете наблюдать дольше, то обнаружите, что солнце постепенно иссушает лужу.

    Так же как солнце иссушает лужу, осознанность разрушает чрезмерный контроль. Это происходит постепенно, без резких изменений. Sie beleuchten einfach geduldig mit Ihrer Aufmerksamkeit, was bisher hinter den Kulissen geblieben und nicht realisiert war.

    Sie haben gelernt, sich selbst zu kontrollieren - Sie wissen, wie Sie andere kontrollieren

    Über Menschen, die sich beherrschen können, sagen sie: „eine Person mit starkem Charakter“mit gutem Willen. Das Management anderer ist jedoch gerade aufgrund der Fähigkeit geboren, sich selbst zu kontrollieren. Tatsächlich ist die gesamte Außenwelt ein Spiegelbild des Inneren. Wenn ein Mensch es geschafft hat, alle seine Unterpersönlichkeiten zu hören und ihnen so zuzustimmen, dass sie ganzheitlich sind, wird er in der Lage sein, in der Außenwelt effektiv zu handeln.

    2. Vertrauen in das, was passiert

    Während des Meditationsprozesses sieht sich eine Person mit ihrer Unfähigkeit zur Kontrolle konfrontiert. Er entdeckt deutlich, dass er nicht einmal sich selbst kontrollieren kann: Gedanken, Empfindungen, Emotionen können nicht kontrolliert werden. Er kann seine Atmung nicht kontrollieren: Wenn Sie versuchen, nicht zu atmen, atmet der Körper selbst irgendwann unkontrolliert ein.

    Während der Meditation taucht allmählich Erfahrung auf: Was außer Kontrolle gerät, ist richtig und gut. Es besteht das Vertrauen, dass es nicht kontrollierbar ist.

    Zum Beispiel müssen Sie Ihre Atmung nicht kontrollieren. Der Körper selbst kontrolliert diesen Prozess und dem kann vertraut werden.

    Wenn Sie die Kontrolle loslassen, werden Sie feststellen, dass sich vieles von selbst verbessert. Natürliche Prozesse werden ausgelöst, die bei dem Versuch, sie zu kontrollieren, unmöglich waren. So funktioniert zum Beispiel Entspannung. Es tritt in dem Moment auf, in dem die Kontrolle wegfällt (lesen Sie mehr dazu hier).

    Ich möchte betonen, dass während der Meditation kein Wissen, sondern Erfahrung entsteht. Kopf Sie können jetzt verstehen, dass Sie nicht alles kontrollieren müssen, es ist viel einfacher und besser, die Kontrolle und das Vertrauen loszulassen. Das Verständnis auf der Ebene des Kopfes ist jedoch sehr gering. Wenn es zu viel Kontrolle gibt, liegt irgendwo tief im Inneren eine irrationale Überzeugung, dass Sicherheit nur durch vollständige Kontrolle gewährleistet werden kann. Und diesen Glauben mit Logik zu besiegen, ist sehr schwierig.

    Während der Meditation kommt nicht Wissen auf der Ebene des Kopfes, sondern Erfahrung. Ein Mensch ist ständig mit der Tatsache konfrontiert, dass er sich nicht der Kontrolle unterwirft und allmählich feststellt, dass nichts Schreckliches passiert, und dass man darauf vertrauen kann, was passiert. Dies ist keine logische Schlussfolgerung. Das ist eine Erfahrung.

    3. Akzeptanz des Hier und Jetzt

    Kontrollversuche hängen immer damit zusammen, dass ein Mensch Angst vor dem gegenwärtigen Moment hat, vor dem, was ihm direkt „hier und jetzt“ widerfährt. Er mag diesen Moment vielleicht nicht, und dann rennt er von ihm weg und strebt nach etwas anderem. Das Wesentliche aller ergriffenen Maßnahmen ist die Flucht aus der Realität, die ihm nicht zusagt.

    Eine andere Option ist ebenfalls möglich. Der Controller mag vielleicht, was mit ihm in der Gegenwart passiert, aber er hat panische Angst vor Veränderungen. Was ist, wenn es schlimmer wird? Der Moment "hier und jetzt" ist das, was ständig fließt, sich bewegt und verändert. Und der Controller versucht, die Realität zu bewahren, einzufrieren und anzuhalten. Das heißt, wir sehen wieder, dass der Moment "hier und jetzt" in seiner Gesamtheit nicht vollständig akzeptiert wird.

    Wenn es keine Akzeptanz gibt, ist der Kampf eingeschlossen. Ein Mann verwendet all seine Kraft, um dem gegenwärtigen Moment zu entkommen oder ihn unverändert zu bewahren.

    Meditation ist eine Übung, bei der eine Person lernt, im Moment "hier und jetzt" zu bleiben. Er konzentriert sich genau auf das, was gerade hier passiert.

    Wenn es im gegenwärtigen Moment Schmerzen gibt und was Unbehagen mit sich bringt, kann ein Mensch in der Meditation einfach bei diesen Erfahrungen bleiben, ohne vor ihnen davonzulaufen.

    Und dann scheint die Erfahrung, dass alles, was passiert, tragbar ist und es daher keine Notwendigkeit gibt, sich mit dem, was "hier und jetzt" passiert, auseinanderzusetzen. Die Kontrollversuche werden durch Abnahme ersetzt.

    Viele Menschen verwechseln Akzeptanz mit der Weigerung, etwas zu versuchen. Aber das ist nicht so. Stellen Sie sich vor, Sie gehen eine Straße entlang und stellen fest, dass sie ausgehoben wurde. Weiterzugehen ist unmöglich. Ablehnung ist, neben dem Graben zu sitzen und nichts zu tun.

    Ein Versuch, übermäßig zu kontrollieren, besteht darin, gewalttätige Aktivitäten zu entwickeln, nervös zu werden, krampfhaft darüber nachzudenken, was zu tun ist, und eine Menge Energie für den Gedanken auszugeben: "Was ist, wenn Sie den Graben nicht überqueren können?"

    Anstatt Handlungen oder gewalttätige Aktivitäten, die auf Stress beruhen, aufzugeben, können Sie sicher akzeptieren, dass es einen Graben gibt, der Sie daran hindert, weiterzumachen. Danach können Sie nach möglichen Lösungen für das Problem suchen. Im Gegensatz zu Versuchen, zu viel zu kontrollieren, gibt es keine katastrophale Situation. Sie wird ruhig angenommen. Dies bedeutet, dass Energie und Kräfte nicht für nutzlose Erfahrungen verschwendet werden.

    Wenn Sie also selbst wissen, dass Sie viel Energie und Energie für exzessive Kontrolle aufwenden, beginnen Sie regelmäßig zu meditieren. Dies wird Ihnen helfen, die Kontrolle loszulassen oder zu schwächen, wo sie nicht benötigt wird. Das ist alles für heute. Teilen Sie Ihre Gedanken und Ideen in den Kommentaren!

    Welche Aufgaben sollen dem internen Controller übertragen werden?

    Der interne Controller muss verwendet werden, um ihm Aufgaben zu übertragen, die für den Einzelnen nützlich sind. Zum Beispiel:

    Körperspannungen überwachen

    gute Gewohnheiten entwickeln und schlechte Gewohnheiten aufgeben

    Es ist zum Beispiel nützlich, sich 3-4 Mal am Tag daran zu gewöhnen, sich selbst zu fragen: "Wer ich bin? Was mache ich jetzt Was fühle ich? Woran denke ich? Was ich will

    Es ermöglicht Ihnen, immer zu fühlen Zustand des inneren Kindes, Hilf ihm rechtzeitig und vergiss deine Ziele nicht. Dies erhöht das Bewusstsein und führt zu einem helleren und volleren Leben - am Ende zu größerem Glück.

    Dinge zu Ende bringen

    Halte deine Versprechen

    und Ende ... Die Liste kann auf unbestimmte Zeit fortgesetzt werden, sollte jedoch IHRE Liste für einen bestimmten Zeitraum oder für eine bestimmte Aufgabe sein.

    Wenn ein Mensch nicht alles für seinen Sieg Notwendige tut, hat es keinen Sinn, dies von anderen zu fordern.

    Zum Beispiel sollte eine Frau, die versucht, einen Mann zu kontrollieren, damit aufhören und sich die Frage stellen, wie sie für ihn eine Frau werden kann, die nicht gehen will. Zu dem ich zurückkehren möchte, auch wenn ich gegangen bin.

    Wie kann man aufhören, alles zu kontrollieren? Nur durch die Erkenntnis, dass man durch die Kontrolle der umgebenden Welt nicht zu einem Ziel kommen kann (Glück). Das Leben ist zu groß, wir können das Wetter, die Weltwirtschaft, sogar unsere Lieben - Ehemann, Ehefrau, Kind, Freunde, Angestellte - nicht kontrollieren und dann können wir nicht!

    Nur ich. Nur dieses Werkzeug (unser Körper, Emotionen, Bewusstsein) steht uns immer zur Verfügung. Von nun an wird unser innerer Beherrscher - der gute und verständnisvolle innere Vater - daran erinnern, erzählen, sogar bestrafen ... aber wenn wir das für uns tun, dann sind wir doch nicht beleidigt, oder? Wer weiß, wie ich mich gut fühlen kann? Nur Ich…

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    P.S. Und denken Sie daran, nur unseren Konsum zu ändern - gemeinsam verändern wir die Welt! © econet

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