Gefällt es dir, wenn sie dich anschreien?
Um Ihre Stimme nie wieder zu erheben, lesen Sie die Regeln, insbesondere Nummer 8. Es ist das Wichtigste.
1. Geben Sie den Menschen die Freiheit, sich selbst zu seinüberlasse die Idee, sie zu kontrollieren. Wenn Sie sagen "Schreien Sie mich nicht an", scheint es Ihnen, als würden Sie sich und Ihre Grenzen verteidigen, aber tatsächlich befehlen Sie.
Schrei mich nicht an = ich bin hier verantwortlich, ich will dich kontrollieren, gehorche mir!
2. Sprechen Sie über Ihre Gefühle: "Ich bin verängstigt / verletzt / verärgert, wenn du schreist."
3. Legen Sie IHRE Grenzen fest: "Ich bin eine Frau, die du nicht anschreien kannst." Das heißt Sie verbieten niemandem. Im Allgemeinen kann er schreien. Über andere. Aber nicht für dich. Die Tatsache, dass er schreit, ist seine Sache, nicht deine. Ihre Aufgabe ist es, Ihre Grenze anzugeben: Sie können MICH nicht anschreien. Das heißt können Sie nicht, aber im Allgemeinen kann es niemand. Eine solche Regel bei der Kommunikation mit mir. Diese Regel gilt für alle. Auch wenn ich falsch liege. Ich bin mir meiner Verantwortung bewusst und bereit, dieses Problem zu lösen. Aber du kannst mich nicht anschreien.
4. Sagen Sie anderen nicht, was sie tun oder nicht tun sollen.Löse DEINE Probleme. Sie können einer Person nicht befehlen, sie anzuschreien oder nicht, aber Sie haben das Recht, den Raum zu verlassen oder aufzulegen.
5. Geben Sie die Bedingungen für die Fortsetzung des Gesprächs an: Ich werde bereit sein, meine Verantwortung zu besprechen (wenn Sie sich in etwas geirrt haben), wenn Sie sich beruhigen. In einem ruhigen Ton werden wir uns unterhalten und entscheiden, wie ich die Situation korrigieren kann, die ich zugelassen habe.
6. Denk dran: Niemand schreit dich an. Sagen wir einfach "neben dir". Er schreit, nicht wegen dir. aber weil die WWU schmerzhaft / beängstigend ist / er wütend / schlecht erzogen ist / nicht weiß, wie anders.
Er schreit. Das ist seine Reaktion. Trenne seine Reaktion von dir.
Du hast es vermasselt.
Er schreit.
Dies sind zwei parallele Prozesse. Die Verbindung ist so indirekt, dass davon ausgegangen werden kann, dass dies überhaupt nicht der Fall ist. (Besonders wenn es keine Pfosten gab).
Eine andere Person in dieser Situation hätte möglicherweise anders reagiert. Ich hätte geschwiegen, gelacht, beleidigt, geweint, weggelaufen usw.
7.Hier steht er vor dir und schreit. Anstatt das Geschehen mit Bewertungen und zusätzlichen Bedeutungen auszustatten (er ist schlecht oder du bist schlecht. Du kannst nicht schreien. Es ist schlecht. Ich habe Angst. Usw.) sprich zu dir selbst was passiert: ein mann steht vor mir, er schreit, wedelt mit den händen und stampft mit den füßen.
Sie können auch annehmen: Es ist wahrscheinlich schmerzhaft für ihn, er möchte mich anschreien, oder vielleicht ist er schlecht ausgebildet oder einfach ungezügelt.
8. Reite auf den Wellen seines Schreissich darin auflösen. Sie sind nicht. Und ein Schrei geht durch dich hindurch.
Wenn Sie Anstoß nehmen, weinen, als Antwort schreien - Sie verteidigen sich. Als würde man versuchen, sich mit einer unsichtbaren Kuppel zu bedecken.
Das Problem ist, dass derjenige, der schreit, auch unter diese Kuppel fällt. Es gibt eine ausgezeichnete Akustik unter der Kuppel, und es verbraucht weniger Energie und der Schrei wird mehr.
Lass den Schrei durch dich wie Weizenähren auf einem endlosen Feld im Wind.
Sie haben mich immer angeschrien. Mama, Lehrer, Vorgesetzte. Ich lernte diese Regeln anzuwenden und hörte auf zu schreien.
Mein Mann war wie eine Prüfung für mich. Habe ich eine Lektion gelernt? Liebe und respektiere ich mich genug? Er ist eine impulsive Person. Und es passierte - er konnte seine Stimme erheben. Es war am schwierigsten mit ihm, weil er ist der nächste und geliebteste. Aber sobald es mir gelang, wurde er "unerwartet" zu einer unglaublich zurückhaltenden Person.
Kürzlich habe ich bei einem strengen Lehrer studiert. Schrie er. Für alle. Außer mir. Ich kniff nicht weniger zusammen. Anfangs hob er auch seine Stimme, aber ohne auf Widerstand zu stoßen, hörte er sehr schnell auf, seine Stimme zu mir zu erheben.
Wenn es sinnlos ist, dich anzuschreien, wenn du dich im Wind wiegst (auf den Wellen des Schreis schwingst), verteidige dich nicht und erstelle keine Kuppel mit wütender Akustik, sie werden dich überhaupt nicht anschreien.
Sie müssen nicht einmal sagen, wie Sie es nicht können.
Gib anderen die Freiheit, du selbst zu sein. Und anstatt zu schreien, werden sie aus freien Stücken eine andere Reaktion wählen, und nicht, weil Sie sie kontrollieren und befehlen, "schrei mich nicht an".
Lerne, andere zu respektieren! Und lernen Sie zuallererst, sich selbst zu respektieren, wertzuschätzen und zu lieben. Und sie werden dich nicht anschreien. Die Leute fühlen sich sicher und schreien nicht so.
Geheimnisse der Ruhe. Wie man Kinder nicht anschreit und eine ruhige Mutter wird
Eine der häufigsten Anfragen von Müttern nach einer Therapie bei einer Lehrerin und Psychologin Anna Bykova: "Hilf mir, ruhiger zu werden." Das neue Buch von "faule Mutter" - darüber, wie man ruhig bleibt. Es geht nicht darum, wie man sich beherrscht und starke Emotionen unterdrückt. Und nicht darüber, wie man äußere Ruhe bewahrt, wenn im Inneren Hurrikane wüten. Der Autor wird helfen, wirklich ruhiger zu werden, indem er Gewohnheiten, Einstellungen, Einstellungen und Erwartungen ändert.
Wenn der Morgen für Mama nicht geklappt hat, dann hat es für die ganze Familie nicht geklappt. Das ist die harte Wahrheit des Lebens. Schließlich kann nur eine ruhige Mutter ein sanftes Lächeln aushalten, das allen Familienmitgliedern von klein bis groß, einschließlich Haustieren, standhält. Alle ihre Launen, Grunzen, Grunzen, absichtlichen und versehentlichen schmutzigen Tricks. Sowie aggressive Wutanfälle von jemandem, der nicht in den Kindergarten gehen oder brütend friert und riskiert, zu spät zur Schule zu kommen.
Wenn Mutter es nicht aushält, werden alle von zu Hause weglaufen wollen, auch die Katze ihrer Mutter, die sich sicher war, dass er definitiv sein Lieblingskind war.
Ruhe Nur ruhig. Es ist wichtig für uns Mütter, dass wir in einen Zustand des Seelenfriedens zurückkehren können. Nur von einem Punkt der Ruhe aus werden Kinderkonflikte angemessen gelöst, Worte für Überzeugungen, Trost, Überzeugungen gefunden. Nur eine ruhige Mutter kann ein ausreichend großer Behälter sein, in den ein vertrauendes Kind großzügig seinen emotionalen Stress ausströmen lässt.
Dies ist die Wahrheit der "no brainer" -Serie. Aber die Kenntnis dieser Wahrheit des Friedens an sich trägt nicht dazu bei. Fügt ein Gefühl der Schuld hinzu, denn "Nun, ich konnte mich wieder nicht zurückhalten, fiel ab, schrie, schlug." Mama selbst wäre immer gerne süß, freundlich, geduldig, liebevoll, akzeptierend, aber dafür gibt es nicht genügend Ressourcen. Nicht genug Zeit, nicht genug Kraft, nicht genug Assistenten.
Wie bleibst du ruhig?
Wie können Sie den Frieden (und damit Ihre Familie) wiedererlangen? Leider nur mit regelmäßiger und längerer Übung. Sie brauchen nicht viel Zeit. (Ich verstehe, dass Freizeit nicht nur nicht genug ist, sondern überhaupt nicht.) Maximal fünfzehn Minuten pro Tag. Drei Wochen, fünfzehn Minuten am Tag - ein guter Preis für Seelenfrieden, scheint mir.
Wenn Sie das Buch einfach lesen, ohne die Übungen zu machen, erhalten Sie das übliche Ergebnis: "Ich weiß, ich verstehe, aber nichts ändert sich." Nur regelmäßige Bewegung kann zu einer Verhaltensänderung und einer neuen Wahrnehmung der Realität führen.
Warum werden die Übungen für Sie nützlich sein? Weil ihre Wirksamkeit geprüft wird. Von meinen Kunden geprüft und individuell beraten. Es wurde von zahlreichen Teilnehmern in meinem Online-Training "Secrets of Calm" (vier Jahre, neun Gruppen, insgesamt etwa sechshundert Teilnehmer, bevor ich mich für dieses Buch hinsetzte) überprüft.
Von mir verifiziert. Weil ich auch Mutter bin und mir nichts Menschliches fremd ist. Ich meine, ich fühle auch in Bezug auf meine Kinder nicht nur Liebe und Freude. Und ich wende alle Übungen, die ich anderen anbiete, selbst an.
Beachten Sie beim Lesen Folgendes: "Dies ist, was ich weiß und wende ich an." "Ich weiß das bereits, aber wende es nicht an." "Und dies sind neue Informationen." Warum solche Notizen machen? Die Motivation steigern. Wenn alle oben genannten Informationen plötzlich in Ihre persönliche Liste aufgenommen werden "Ich weiß es bereits, aber ich bewerbe mich nicht", kann dies ein zusätzlicher Anreiz für die Durchführung der Übungen sein, da "Hör auf zu wissen, wir müssen üben!"
Was fühle ich gerade?
In der Zwischenzeit haben wir die Übungen noch nicht erreicht, fragen Sie sich nur: "Was fühle ich mich gerade?"
Hier sind meine Gefühle. Im Moment empfinde ich eine mentale Belastung durch das Aufnehmen von Wörtern. Ich fühle Unwohlsein im Körper von einem langen Sitzen, ich möchte aufstehen und mich bewegen. Ich bin besorgt, ob ich meine Gedanken klar genug ausdrücken kann. Ich ärgere mich, dass der Laptop viel Zeit verbracht hat und der Text ziemlich viel hinzugefügt wurde.
Ich ärgere mich über den Lärm im Nebenzimmer, weil die Kinder lautstark aufgeregt sind (einer beweist dem anderen, dass Sambo cooler ist als Karate), und in solchen Fällen wird der Hund immer hysterisch. Meine Chihuahua rennen zwischen den Jungen und der Tür meines Zimmers hin und her und bellen einladend. Es scheint mir, wenn sie unsere Sprache sprechen würde, wäre es: "Horror-Horror! Sie tun dies dort! Gehen Sie und bringen Sie die Dinge in Ordnung!". Ich habe Zweifel, ob ich eingreifen oder ignorieren soll.
In jedem Moment spüren wir etwas. Die Grundvoraussetzung für den Umgang mit Ihren Emotionen ist die Fähigkeit, mit ihnen in Kontakt zu sein und sich ihrer bewusst zu sein. Wenn Sie lernen, sich der beginnenden Irritation in Ihnen bewusst zu sein, besteht die Möglichkeit, Maßnahmen zu ergreifen, um den Seelenfrieden wiederherzustellen, bevor die Irritation zu einer destruktiven Wut wird.
Daher empfehle ich Ihnen mehrmals täglich zu einem beliebigen Zeitpunkt, sich die Frage zu stellen: "Was fühle ich mich gerade?" Sie können farbige Erinnerungsaufkleber an den Stellen der Wohnung anbringen, an denen Sie häufig auffallen. Wir sahen einen solchen Aufkleber, versetzten eine Sekunde lang das Leben in eine Pause und fragten uns: "Was fühle ich mich gerade?" Sie schalteten den Bewusstseinsmodus ein und erzählten sich gerade von ihrem Zustand. So entsteht eine neue, aufmerksame und sorgfältige Einstellung zu ihren Gefühlen und Emotionen.
Der Autor 
Anna Bykova Lehrerin, praktizierende Psychologin, Kunsttherapeutin und Mutter zweier Söhne
