Hilfreiche Ratschläge

5 Tipps von einem Psychologen, um Ihnen beizubringen, stressfrei zu leben

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Ob wir es wollen oder nicht, unser Leben ist oft voller Anspannung und Stress. Wir versuchen, damit umzugehen und suchen jeweils nach eigenen Wegen, um sich zu entspannen, Stress und Anspannung abzubauen. Kennen Sie den inneren Zustand von Angst und Unruhe „ohne Grund“? Das heißt, von Grund auf neu.

Wenn alles auf seine Art zu laufen scheint, haben Sie es dann mit einer Menge Fragen und Problemen zu tun, und Gefühle sagen, dass etwas ungelöst bleibt? Muss dringend etwas unternommen und entschieden werden? Und Sie gehen zum hundertsten Mal alle Ihre Angelegenheiten im Kopf durch und suchen nach einer „Schwachstelle“.

Gefühle von Leere und Frustration

Ich hatte einen Mann bei der Beratung, der ein gut aufgebautes Geschäft, eine wundervolle Familie und viele Reisen und Erfolge auf verschiedenen Ebenen hinter sich hatte ...

Aber bei alledem gab es eine völlige Verwüstung, als ob alles ausgebrannt wäre, nichts gefiel ihm im Leben: so viele Möglichkeiten und keine inneren Kräfte und Wünsche für ihre Verwirklichung! Die Halbwertszeit sollte noch kommen, aber wie sollte man leben, wenn man sich in der "Wüste" befindet?

Dieser Zustand der Frustration und Depression tritt auf, wenn wir das Gleichgewicht der inneren Kräfte, die uns von der Natur gegeben werden, aus dem Gleichgewicht bringen. Wir haben enorme Kraft erhalten, um unsere Pläne und Träume zu verwirklichen. Es liegt jedoch in unserer Verantwortung, von innen heraus mit Energie gefüllt zu werden, um uns Ruhe zu gönnen und Zeit zu haben, sich von harter Arbeit zu erholen.

Es ist wichtig, uns manchmal von allem Äußeren zu distanzieren und in unseren inneren Raum einzutauchen, wo wir alleine, frei, entspannt und offen für neue frische Ideen sein können.

Niemand hat uns jemals in diese Richtung erzogen: um für uns selbst sorgen zu können, um uns mit neuer Energie zu füllen, um uns von Stress zu befreien ... Wir wurden dazu erzogen, stark zu sein, um mit allen Schwierigkeiten im Leben fertig zu werden und alle Prüfungen zu bestehen. „Das Leben ist ein Kampf!“ Lautet das Motto, das noch immer viele, viele Menschen regiert.

Warum ist es so einfach, eine russische Person im Ausland zu definieren?

Wie einfach es ist, einen Russen im Ausland anhand seines intensiven Gesichts und Verhaltens zu bestimmen. Mein Mann und ich hatten eine Pause in Prag, und wir wurden leicht von denjenigen berechnet, die es brauchten: die U-Bahn-Kontrolleure, die wussten, dass Ausländer (Russen) oft unter den neuen Bedingungen verloren sind und mit Tickets und der Route verwechselt werden.

Wir haben mehrmals die Fahrkarten für die öffentlichen Verkehrsmittel überprüft und einmal eine anständige Summe bestraft, die uns sehr beleidigt hat! Es ist unmöglich, auf Russisch zuzustimmen!

Die Fähigkeit, sich auf Russisch zu entspannen, ist bereits eine Parabel in den Zungen! Wir segelten auf einem wunderschönen Kreuzfahrtschiff, auf dem sich für 1800 Passagiere eine russische 25-köpfige Gruppe befand.

Und fünf russische Geschäftsleute tranken während der zwei schönsten Wochen (und wir besuchten sieben europäische Hauptstädte) jeden Tag Wodka und stürmten schreiend zu allen Pools des Liners (es waren 4 oder 5). So haben sie Stress abgebaut. Am Ende der Reise sagten sie: "Nun, jetzt können Sie wieder Geschäfte machen!"

Natürlich wählt jeder seine eigenen Entspannungsmethoden, aber es ist großartig, wenn dies immer noch mit Respekt vor sich selbst und mit Respekt vor anderen Menschen geschieht. Wir lernen das und jetzt sind alle Möglichkeiten offen !!

Das in unserem Land noch recht junge Respektdefizit nimmt ab und schmilzt vor unseren Augen! Ein Mensch wählt immer die richtige und beste Option für sich selbst aus, wenn er anfängt, sich selbst zumindest ein wenig zuzuhören und sich auf sein Kriterium „Was mag ich?“ Verlässt.

Quelle der Ruhe und Freude

Egal, was in Ihrem Leben passiert, egal in welchen gefährlichen Situationen Sie sich befinden, mit welchen Schwierigkeiten Sie auch konfrontiert sind, Ihre innere Quelle des Wohlbefindens und des Glücks ist immer offen !! Niemand außer Ihnen wird es jemals blockieren. Er ist zu jedem Zeitpunkt seines Lebens offen für alle!

Sie sagten, dass es auch in den Konzentrationslagern immer Menschen gab, die mit Liebe und Mitgefühl leuchteten, anderen halfen und mit tiefer innerer Ruhe alles behandelten, was um sie herum geschah.

Sie wussten, dass ihre Quelle des Lebens und Wohlbefindens in ihnen war und das war unverändert! In ihm schöpften sie die Kraft, nicht nur zu leben, sondern sich auch um andere zu kümmern - so viel wie möglich damals.

Wie mit Energie und Ruhe gefüllt werden?

Wir können dies tun und leben jeden Tag in einem Gefühl des tiefen inneren Wohlbefindens. Manchmal biegt man sogar von der Straße ab, kehrt dorthin zurück und erkennt nur den Wunsch nach Glück, Frieden und Freude. Wenn wir zum Beispiel jeden Tag 15 bis 20 Minuten meditieren, sind wir für eine lange Zeit voller Energie und Ruhe.

Meditation ist ein Weg, bewusst zu leben: Deine Probleme zu sehen und zu sehen, wie man sie löst, Deine Werte zu sehen und ihnen zu folgen, um Dir die Gelegenheit zu geben, Respekt für Deine innere Person zu zeigen !! Pass auf dich auf und wachse stetig!

Jemand macht es im Allgemeinen zum Sinn seines Lebens - Meditation. Er lehrt dies anderen und verbessert sich ständig darin. Und für mich ist es eine Art der Fürsorge und des Respekts für mich selbst und für mein Leben, eine Gelegenheit, mit innerer Energie und Zuversicht erfüllt zu werden. Es ist auch wie morgens Übungen zu machen. Bewegung schont den Körper, Meditation schont den Geisteszustand.

Sowohl das als auch das andere führen Sie dazu, sich selbst im Leben zu verstehen und sich bewusst zu werden. Es sind so einfache Dinge, die einen Menschen zu so globalen Themen wie dem Ziel im Leben und der Suche nach seinem Platz in der Welt führen können.

Es sind so einfache Dinge, die ein Gefühl des Vertrauens vermitteln, dass nur Sie selbst Ihr Leben führen. Machen Sie es sich zur Regel, Zeit dafür zu investieren! Dies ist die Bildung guter Gewohnheiten, die das Leben eines jeden in wenigen Wochen verbessern können!

Übermäßige Anspannung und Stress sind bereit, Ihr Leben zu verlassen, wenn Sie wollen! Ändern Sie Ihre alten Gewohnheiten, sich selbst zu „fahren“, zu ermüden und Stress zu verursachen, und geben Sie sich nicht die Möglichkeit, sich zu entspannen und eine Pause einzulegen.

Machen Sie sich neue Gewohnheiten: Ihren Körper und Ihre Seele. Lernen Sie sich besser kennen: „Was wollen Sie wirklich im Leben?“ Und fangen Sie einfach an!

Bestimmen Sie die Wichtigkeit jeder Aufgabe.

Dies ist einer meiner Lieblingstipps. Wenn meine Kunden anfangen, es zu benutzen, ändern sie sich in ihren Gesichtern und ein dummes "hängt in der Luft", aber was hätte passieren können, oder?

Oft ist unser Tag mit dringenden Angelegenheiten beschäftigt, wir versuchen alles pünktlich zu fangen. Gleichzeitig denken wir selten darüber nach, wer dies benötigt und wie wichtig es ist. Probieren Sie es noch heute aus, wenn die nächste dringende Aufgabe / Anfrage / unangenehme Nachricht erscheint. Fragen Sie sich:

Sie können sich ändern - ändern, können sich nicht - keine Sorgen machen

Die Kunst des gesunden Unsinns basiert auf einer einfachen Regel: Wenn sich in einer Situation etwas ändern lässt, müssen Sie alle Anstrengungen unternehmen, um Ihr Ziel zu erreichen. Nehmen wir ein Beispiel. Eine Person kommt zu spät zur Arbeit und macht sich Sorgen, dass sie zu spät kommt. Er fährt in einem Kleinbus und Staus zu beseitigen liegt einfach nicht in seiner Macht. Ist es sinnvoll, in dieser Situation nervös und besorgt zu sein? Nein. Sie werden nur Ihre Nerven strapazieren und nichts erreichen. Ihre Aufregung wird Staus nicht beschleunigen und Ihre Reise nicht beschleunigen. Was kann getan werden? Rufen Sie an und sagen Sie, dass Sie zu spät sind. Lassen Sie nach dem Anruf die Situation los. Warum sich Gedanken darüber machen, was sich nicht ändern lässt? Das Leben ohne Stress ist viel schöner. Wir müssen lernen, die Situation zu akzeptieren und entschlossen zu handeln. Wenn Sie nichts ändern können, beruhigen Sie sich und gehen Sie mit dem Fluss, optimistisch, dass alles, was passiert, das Beste ist.

Freuen Sie sich auf den zurückgelegten Weg, nicht auf das Ziel

Wie funktioniert gesunder Unsinn? Ein Mensch muss in der Lage sein, sein Leben so zu akzeptieren, wie es ist. Es ist töricht, sich um die Zukunft und um die Vergangenheit zu sorgen. Lebe für heute. Sie müssen lernen zu verstehen, dass das Ziel gut ist, es ist ein Leuchtfeuer in Ihrem Leben. Aber ein Mensch kann die ganze Zeit zu einem gespenstischen Licht schwimmen und kann ihn so nicht erreichen. Um am Ende Ihres Lebens nicht enttäuscht zu sein, müssen Sie lernen, wie man die Reise genießt. Mach was du willst. Tun Sie etwas nicht zum Zweck. Denken Sie immer an das Vergnügen, das Sie haben. Sie können Ihr ganzes Leben lang abnehmen, Diät halten und niemals einen perfekten Körper erreichen. Und Sie können Ihre Figur nicht mit anstrengendem Training und Fasten unterstützen, sondern mit morgendlichen Läufen oder leichten Dehnübungen. Sie werden definitiv das Ergebnis von körperlicher Arbeit sehen, vielleicht nicht gleich nach einer Diät, aber Ihr Körper wird mit der Zeit eine schöne Erleichterung erlangen und allmählich schlanker werden. Nach dem Fasten kehrt das Gewicht schnell zurück und nach einem allmählichen Gewichtsverlust kehren zusätzliche Pfunde nicht zurück. Lernen Sie daher, Aktivitäten nach Ihren Wünschen auszuwählen und überlegen Sie nicht genau, welches Ziel erreicht werden soll.

Lerne die kleinen Dinge zu genießen

Wie oft lächelst du und genießt du das Leben? Von Zeit zu Zeit, einmal pro Woche oder einmal im Monat? Sie müssen lernen, jeden Tag zu genießen. Gesunde Gleichgültigkeit äußert sich in einer optimistischen Sicht der Dinge. Eine Person, die jeden gelebten Tag genießt, erhält mehr Freude am Leben als eine Person, die von Zeit zu Zeit Freude empfängt. Lernen Sie die kleinen Annehmlichkeiten kennen, die Ihnen das Schicksal bietet. Zum Beispiel können Sie das Haus an einem düsteren Herbsttag verlassen, und zu dieser Zeit wird die Sonne hinter den Wolken hervorschauen. Oder vielleicht wachst du morgens auf, weil dein Sohn zum ersten Mal in deinem Leben beschließt, dir beim Frühstück im Bett zu gefallen. Lerne kleine Überraschungen zu bemerken und danke ihnen das Schicksal. Wenn ein Mensch an jedem Tag, an dem er lebt, etwas Gutes zu sehen lernt, ändert sich sein Leben.

Nimm es leicht

Wie wird man Unsinn? Sie müssen aufhören, sich selbst zu betrügen. Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, die Vorhersage Ihrer Zukunft zu beenden und sich darüber Gedanken zu machen. Versuchen Sie, sich mit der Idee abzufinden, dass Sie jede Lektion mögen, die Ihnen das Schicksal bietet. Was auch immer sie Ihnen gibt, Sie werden sich mit jedem Ergebnis abfinden. Solch ein einfaches Lebensgefühl hilft einem Menschen, sich zu beruhigen und heute zu leben. Wenn Sie nicht an morgen denken, wird das Leben einfach und schön. Dies bedeutet nicht, dass die langfristige Planung vollständig aufgegeben werden sollte. Es versteht sich von selbst, dass Pläne möglicherweise nicht in Erfüllung gehen. Diese Tatsache sollte Sie nicht verärgern. Der Plan kann nicht umgesetzt werden? Sie werden ein neues verfassen. Haben Sie Angst, von der Arbeit entlassen zu werden? Warum Angst haben, Sie können sich definitiv an jedem anderen Ort und möglicherweise sogar mit einem höheren Gehalt wiederfinden. Wenn Sie sich nicht zu sehr um die Zukunft sorgen, fällt es Ihnen leichter, in der Gegenwart zu leben.

Rechne nicht mit Leuten

Sie möchten ein Quatsch werden, wissen aber nicht, wie es geht? Hör auf, dich ständig auf andere zu verlassen. Je weniger fasziniert Sie sind, desto weniger werden Sie enttäuscht sein. Die Leute werden nicht immer das tun, was Sie wollen. Manchmal werden sie dich im Stich lassen, verraten oder ihre Versprechen nicht erfüllen. Ja, es ist beleidigend und schmerzhaft. Aber legen Sie keinen großen Wert auf solche Situationen. Der Mann hat sein Versprechen nicht erfüllt? Verstehe den Grund für seine Tat. Wenn du eine Person verstehst, dann vergib ihr. Wenn Sie verstehen, dass eine Person Sie einfach vergessen oder absichtlich versucht hat, ihrem Versprechen auszuweichen, verabschieden Sie sich von einer solchen Person. Es macht keinen Sinn, Verräter und diejenigen, die ihr Vertrauen untergraben haben, festzuhalten. Verlassen Sie sich nur auf diejenigen, die es wirklich verdienen.

Behandle alle Menschen gleich

Trotz der Tatsache, dass Sie betrogen und getäuscht werden, sollten Sie sich damit abfinden, dass alle Menschen um Sie herum gut sind. Manchmal ist es schwer zu glauben, aber es ist. Der Mensch tut nie etwas ohne Grund. Wenn dich jemand verleumdet, bedeutet das, dass du seine Gefühle verletzt oder er beneidet dich. Lassen Sie sich von der Person nicht dafür beleidigen, dass sie Gerüchte über Sie verbreitet. Sein Leben ist traurig und traurig. Und wenn er sich für eine solche Unterhaltung entscheidet, macht ihm eine ähnliche Methode Spaß. Behandle diese Person gut. Lassen Sie ihn sehen, dass es unmöglich ist, Ihr Leben mit seinen Bemühungen zu verderben. Befolgen Sie die Regel "aber uns ist das egal." Menschen, die Sie schlecht behandeln und im Gegenzug keine negativen Reaktionen erhalten, werden schnell feststellen, dass Sie eine starke Person sind, die sich keine Gedanken darüber macht, was und wer über sie spricht. Ja, Sie sollten mit solchen Schädlingen nicht in Kontakt bleiben, aber Sie müssen ihnen nicht böse sein.

Denken Sie weniger darüber nach, was sie über Sie denken.

Wenn man nach dem Prinzip "aber es ist uns egal" lebt, fängt eine Person an, wahres Glück zu erfahren. Wenn Sie aufhören, darüber nachzudenken, was die Leute über Sie denken, können Sie das tun, was Sie immer wollten. Melden Sie sich beispielsweise für Tanzkurse oder einen Buchclub an. Haben Sie keine Angst, dass jemand Ihre Hobbys nicht versteht und nicht teilt. Sie haben ein Leben und sollten nicht auf andere zurückblicken. Sie können sich nur aus der Person ein Idol machen, deren Leben Ihnen vollkommen zusagt. Aber Sie kennen eine solche Person kaum. Lebe also so, wie du willst und tue, was du willst. Dies ist die Theorie der gesunden Gleichgültigkeit. Eine Person sollte glücklich sein, und wenn Sie mit einer hochbezahlten Position in einer Anwaltskanzlei nicht zufrieden sind, können Sie sicher Ihre Spezialisierung ändern und Künstler werden. Hast du Angst, dass sie dich auslachen werden? Wenn Sie scheitern, können Sie jederzeit zur Anwaltspraxis zurückkehren. Und wenn Sie sich mit dem Erwerb neuer Kenntnisse und Fähigkeiten abmühen, haben Sie möglicherweise keine Zeit, Ihr Talent zu verwirklichen.

Mach was du willst

Ein Mann sollte keine Angst haben, das zu tun, was er liebt. Selbst wenn Sie heute keinen Erfolg haben, bedeutet dies nicht, dass Sie morgen keine neue Fähigkeit erlernen werden. Wie entwickelt man eine gesunde Gleichgültigkeit? Wir müssen täglich daran arbeiten. Sie müssen jeden Tag Zeit finden, um das zu tun, was Sie lieben. Lassen Sie es zuerst nur 30 Minuten pro Tag sein. Dann können Sie die Zeit auf eine Stunde erhöhen und dann alle 2-3 Stunden. In jedem Alter kann eine Person jede Spezialisierung meistern. Ja, es ist möglich, dass eine Person in einigen Bereichen keine Auszeichnungen und Medaillen erhalten kann, aber schließlich ist das Vergnügen an erster Stelle das Beste. Willst du tanzen Gehen Sie zum nächsten Fitnesscenter, melden Sie sich für eine Gruppe an und finden Sie Gleichgesinnte. Willst du Schauspieler werden? Nehmen Sie an Schauspielkursen teil und spielen Sie in einer beliebigen Theatergruppe. Für Ihre Lieblingsbeschäftigung ist es nie zu spät. Denken Sie daran.

Hab keine Angst nein zu sagen

Möchtest du glücklich leben? Lerne abzulehnen. Nur in Hollywood-Filmen können Charaktere auf Bildschirmen darüber senden, wie cool es ist, allen Angeboten zuzustimmen. Im Leben ist alles ein bisschen anders. Wie entwickelt man eine gesunde Gleichgültigkeit? Man muss lernen, Leute abzulehnen. Um weniger nervös zu sein, weil Sie keine Zeit haben, etwas zu tun, hören Sie auf, etwas zu versprechen, das Sie nicht tun möchten oder für das Sie keine Zeit haben. Dank dieser einfachen Regel wird sich Ihr Leben erheblich verbessern. Sie finden Zeit für das, was Sie mögen. Sie werden keine Probleme haben, weil Sie keine Zeit haben, die Angelegenheiten eines anderen zu erledigen. Ja, Sie brauchen Hilfe, aber nur, wenn Sie Zeit und Lust dazu haben. In anderen Fällen ablehnen. Hab keine Angst, dass die Leute schlecht von dir denken. Sie werden nicht für alle gut sein. Niemand wird dich auslachen, wenn du nur ab und zu hilfst. Aber Lächerlichkeit wird nicht vermieden, wenn Sie ein paar Parasiten in den Nacken stecken, die auf Ihre Kosten glücklich leben.

Akzeptiere die Idee, dass das Leben immer schief geht

Wie lerne ich gesunden Unsinn? Ein Mensch muss verstehen, dass immer etwas weit von dem entfernt ist, was ursprünglich geplant war. Wenn Sie sich sofort mit diesem Gedanken abfinden und anfangen zu handeln, fällt es Ihnen nicht schwer, den Plan anzupassen. Und wenn Sie nicht mental auf ein Scheitern vorbereitet sind, kann jede Abweichung von der beabsichtigten Flugbahn zu einer Tragödie für Sie werden. Denken Sie daran, Ihre Pläne sind keine genaue Karte des Gebiets. Sie müssen immer auf Überraschungen gefasst sein. Es ist ratsam, mehrere Sicherungspläne zu berücksichtigen. Wenn das Hauptprogramm nicht funktioniert, ist es immer möglich, ein zusätzliches zu implementieren. Hab keine Angst zu improvisieren. Während Sie das Problem lösen, haben Sie möglicherweise ein paar gute Gedanken, die sofort erkannt werden können.

Aber was ist, wenn Ihr Ziel unmöglich wird? Na sicher nicht verärgert. Stellen Sie sich neue Aufgaben und versuchen Sie diese umzusetzen. Nach einiger Zeit können Sie Ihre ursprünglichen Ziele überprüfen und entscheiden, ob Sie sie erreichen möchten. Und wenn Sie sich entscheiden, was Sie brauchen, versuchen Sie, den zweiten Ansatz zu wählen.

Sehen Sie sich das Video an: 5 Wege, dich mit deiner Katze anzufreunden (Kann 2021).

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