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Wie kann man die Angst vor der Bühne, der Öffentlichkeit und dem öffentlichen Sprechen überwinden?

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Die Leute haben oft Angst vor öffentlichen Reden. Es ist egal, ob sich 3-4 Personen vor Ihnen oder einem Publikum von mehreren hundert Zuschauern befinden. Angst äußert sich in charakteristischen Symptomen: Magenkrämpfen, Herzklopfen, vermehrtem Schwitzen, Verwirrung und dergleichen. Man muss lernen, Informationen richtig und klar zu vermitteln. Um die Angst vor den Massenaufführungen zu erkennen, sollten Sie die Grundursache verstehen, durch die die Phobie effektiv überwunden wird.

Was ist die Angst vor der Szene?

Die Angst vor öffentlichen Reden manifestiert sich oft einige Tage vor dem Ereignis. Ein Mensch fängt an, die Optionen in seinem Kopf zu sortieren, warum seine Rede möglicherweise nicht die Öffentlichkeit anspricht, kritisiert und unvollkommen ist? Alle Menschen sind so programmiert, dass sie sich nicht weniger Sorgen um ihren Ruf als um andere persönliche Eigenschaften machen. Manchmal ist die Gehirnreaktion zu diesem Zeitpunkt fast unmöglich zu kontrollieren.

Zum Beispiel führte der Wissenschaftler C. Darwin eine Art Experiment durch. Er besuchte das Serpentarium eines englischen Zoos. Charles versuchte, ruhig zu bleiben und näherte sich dem Glas, hinter dem sich Reptilien befanden. Jedes Mal, wenn die Schlange geworfen wurde, sprang der Forscher panisch zur Seite. In den Schlussfolgerungen schrieb er diesen Grund und wird einer zuvor nicht erlebten Gefahr nicht widerstehen können. Der Wissenschaftler nannte die Reaktion einen uralten Abwehrmechanismus, der ganz natürlich ist.

Phobie-Manifestationen

Wenn eine Person von Gedanken über schlimme Folgen heimgesucht wird, wird der Hypothalamus (ein Teil des Gehirns) von der Hypophyse aktiviert, die für das Hormon des adrenocorticotropen Typs verantwortlich ist. Es zielt darauf ab, die Nebennieren mit der anschließenden Aufnahme einer Dosis Adrenalin ins Blut zu stimulieren.

Infolge der Angst vor dem öffentlichen Sprechen ziehen sich die Wirbelsäulen- und die Halsmuskulatur zusammen. Dies führt zu einer Veränderung der Körperhaltung, das Individuum wird gebeugt, neigt dazu, die Pose des "Embryos" einzunehmen. Ein Widerstand dagegen, indem der Rücken gestreckt und die Gliedmaßen gestreckt werden, führt zu einem Zittern der Beine und Arme, da sich der Körper auf den bevorstehenden Angriff vorbereitet hat.

Der Blutdruck steigt, der Verdauungstrakt verlangsamt die Arbeit. Infolgedessen manifestiert sich trockener Mund, Unwohlsein im Bauchraum. Die Augen reagieren mit erweiterten Pupillen, die sich in der Nähe der Sichtbarkeit verschlechtern, aber die Gesichter des Publikums sind in der Ferne deutlicher sichtbar.

Gründe für die Angst vor der Szene

Berücksichtigt man die gemeinsamen Ursachen, so unterscheidet man wie üblich zwei von Fachleuten: eine genetische Veranlagung und soziale Faktoren. Meistens haben diese beiden Gründe eine komplexe Auswirkung auf eine Person. Das heißt, er hat natürlich bestimmte Charaktereigenschaften - Schüchternheit, Introversion usw. Apropos Schüchternheit, Experten sind anderer Meinung. Einige Leute denken, dass Schüchternheit von den Eltern und ihrer Umgebung geprägt ist.

Aber warum werden Kinder, die unter ungefähr gleichen Bedingungen erzogen werden, immer noch anders sein? Wie viele kleine Kinder gibt es, von denen einige leicht und natürlich mit Fremden sprechen, Verse rezitieren, die Angst der Öffentlichkeit nicht kennen und nicht eingeschränkt sind, während andere sich weigern, dies direkt zu tun. Obwohl die beiden Arten dieser Kinder in einem familiären Umfeld leben, das ständig ermutigt wird. Höchstwahrscheinlich hängt alles nicht nur von äußeren Einflüssen ab, sondern auch davon, wie eine Person auf diese Einflüsse reagiert. Darüber hinaus weisen kreative Berufe bei Menschen einen besonderen Charakter und ein besonderes Temperament auf. Solche Menschen lieben die Aufmerksamkeit anderer, sie freuen sich, wenn viele Menschen sie sehen, besonders wenn sie ihre Fähigkeiten positiv einschätzen. Manchmal haben die Leute Angst vor der Gesellschaft einiger Leute. Zum Beispiel hat eine Person Angst, mit wichtigen Personen oder Prominenten zu sprechen. Oder wenn viele Leute anwesend sind.

Ganz anders ist es, wenn ein Mensch aufgrund seines sozialen Status und seines Berufs öffentlich sprechen lernen muss. Er muss die Angst vor der Szene durch Versuch und Irrtum überwinden. Egal wie viel Angst er hat, er muss es tun. Und wenn er seit seiner Kindheit nicht daran gewöhnt war, Gedichte von der Bühne zu lesen, oder wegen seiner Persönlichkeitsmerkmale nie an Theaterproduktionen teilgenommen hatte, ist es für ihn schwieriger, mit seinen Ängsten umzugehen. Wenn er sich jedoch entschließt, seine Panik zu überwinden, lernt er, mit Menschen ohne Entsetzen zu sprechen und seine Gedanken mit Inspiration und Emotionalität auszudrücken.

Selbstzweifel verursachen Angst vor öffentlichem Sprechen

Warum hat der Mensch Angst vor der Szene? Höchstwahrscheinlich ist er nicht selbstbewusst. Wenn diese Unsicherheit ausschließlich situativ und kurzfristig ist, ist dies normal. Alles ist viel komplizierter, wenn es ein ständiger Lebensbegleiter eines Menschen ist. Damit muss man sich befassen. Selbstzweifel (im globalen Sinne als psychologischer Zustand) entstehen in der Kindheit. Schlüsselwort - gebildet. Es tritt nicht gleichzeitig auf. Ihr Vorgänger ist wieder Angst. Wenn ein Mensch Angst hat, ist er nicht selbstbewusst. In der Kindheit hat ein Kind viele potenzielle Angstquellen. Aber wenn er Unterstützung von seinen Eltern erhält, hat er wenig Angst. Er erhält diese Unterstützung überhaupt nicht oder nur sehr wenig und macht sich zunehmend Sorgen. Deshalb ist es so wichtig, das Selbstbewusstsein von Kindesbeinen an zu fördern.

Verwechsle weder Schüchternheit noch Schüchternheit mit Selbstzweifeln. Trotz der offensichtlichen Ähnlichkeit sind diese Konzepte immer noch unterschiedlich. Schüchternheit ist ein Charakterzug. Und Selbstzweifel ist ein psychologischer Zustand, in dem sich ein Mensch ständig befindet. Schüchternheit manifestiert sich nicht in allem, sie ist nicht konstant. Zum Beispiel hört eine Person in einer vertrauten Situation auf, schüchtern zu sein. Und Selbstzweifel begleiten ständig eine Person. Was auch immer er unternimmt, ein Selbstzweifelmensch hat chronisch Angst vor allem. Selbstzweifel gehen nur mit Schüchternheit, Schüchternheit, Unentschlossenheit, Misstrauen und Verleugnung der eigenen Bedeutung einher. Es enthält viele Charaktereigenschaften. Manchmal manifestiert sich hier Aggressivität, der Wunsch, zu befehlen oder alles unter Kontrolle zu halten. Wenn also das Schauspielern gerade durch Selbstzweifel verhindert wird, ist es schwierig, auf eine ernsthafte Psychotherapie zu verzichten.

Möglichkeiten, die Angst vor der Szene zu bekämpfen

Die Gründe für das Erscheinen der Angst vor der Szene sind wie jedes andere die genetischen Voraussetzungen und sozialen Komponenten. Genetisch übertragen: eine Tendenz zu bestimmten Arten von Angst und psychologischen Merkmalen des Individuums und zur Angst vor der Gesellschaft im Allgemeinen. Die Gesellschaft wurde in der Antike als Synonym für das Wort Sicherheit und sogar für das Leben angesehen. In der Gemeinde war es viel einfacher, Nahrung zu bekommen und sich vor wilden Tieren zu schützen. Wenn eine Person in der Gemeinde krank wird, wird sie ihn heilen. Wenn sie kein Essen bekommt, wird sie es teilen. Außerhalb der Gemeinde war das Leben sehr gefährlich und es war ziemlich schwierig, alleine zu überleben. Deshalb haben wir Angst, von anderen abgelehnt zu werden, wir haben Angst vor sozialer Isolation.

Zu den wichtigsten psychologischen Merkmalen, die genetisch übertragen werden: Temperament, Akzentuierung und Neurotizismus, auf denen Charakter gebildet wird. Ähnliche psychologische Merkmale von Eltern und Kindern führen zu einer Ähnlichkeit ihrer Ängste und einer bestimmten Art der Wahrnehmung. Vor diesem Hintergrund bildet sich die Angst vor der Szene. Die wahren Ursachen für die Angst vor öffentlichen Äußerungen sind soziale Faktoren: mangelnde Bildung, Mobbing in der Kindheit, eine negative Wahrnehmung des Sprechens in der Schule, eine negative Einstellung der Lehrer, eine negative Bewertung der Aktivitäten des Kindes durch Eltern und Lehrer sowie andere soziale Faktoren. Darüber hinaus werden soziale Ängste häufig in der Familie übertragen. Ein Beispiel für unangemessenes Verhalten ist die Einschüchterung einer Mutter durch ihren Abgang oder die Tatsache, dass sie das Kind nicht lieben wird. Die Ursache für das Auftreten von Angst in der Szene kann eine Verzerrung in Richtung der Auswirkungen von Angst sein, die auf die Auswirkungen von Stress und die negativen Faktoren von Globalisierung und Urbanisierung zurückzuführen ist. Die Angst vor der Szene kann sich in Menschen mit unterschiedlichen Hintergründen und Qualifikationen manifestieren. Es ist unter normalen Menschen weit verbreitet, aber Schauspieler, Musiker, Politiker und Sportler können es auch erleben. Die Angst vor der Szene kann in jeder Situation entstehen, zum Beispiel aufgrund mangelnden Vertrauens in das Publikum oder mangelnder Vorbereitung. Ein möglicher Grund für das Auftreten von Angst vor der Szene ist auch der Wunsch nach dem Ideal.

Möglichkeiten zur Bekämpfung von Szenenangst [Bearbeiten |

Aspekte, die die Angst in der Öffentlichkeit beeinflussen

Hier sind drei Hauptpunkte. Die erste davon ist eine genetische Veranlagung. Es beeinflusst das Verhalten des Einzelnen in der Gesellschaft stark. Zum Beispiel trat der berühmte Musiker J. Lennon tausende Male bei Konzerten auf, während der Auftritt auf der Bühne immer von Übelkeit begleitet wurde.

Einige Personen auf genetischer Ebene haben einen Kodex von erheblicher öffentlicher Besorgnis. Es wird angenommen, dass ein kleiner Ruck vor der Aufführung auf die Zeichen eines guten Sprechers oder Künstlers hinweist, der über die Qualität seiner Handlungen besorgt ist.

Ausbildungsgrad

Wie kann man keine Angst haben, mit der Öffentlichkeit zu sprechen? Eine Möglichkeit besteht darin, gründliche Proben durchzuführen, um die Erfahrung zu verbessern und die Nervosität zu verringern. Eine vorbereitete Rede oder eine andere öffentliche Handlung verursacht keine solche Angst wie eine spontane oder hastig gestaltete Präsentation.

Als Beweis führten sie ein Experiment mit Billard durch. Eine Gruppe von Psychologen teilte sie in zwei Kategorien ein: einige spielten vor dem Publikum, andere in Einsamkeit. Starke Vertreter haben mehr Bälle gewürfelt, als sie vor Publikum gesprochen haben, und schwache Spieler haben schlechtere Ergebnisse gezeigt.

Hauptrisiken

Hier sind ein paar Punkte:

  1. Die Angst vor dem Sprechen wird zunehmen, wenn alles auf dem Spiel steht oder viele Leute die Präsentation beobachten. Die Wahrscheinlichkeit eines Ausfalls verringert den Ruf des Sprechers erheblich.
  2. Aufgrund der Nervosität für den eigenen Status steigt die Adrenalinproduktion, die durch eine Panikattacke und lähmende Angst gekennzeichnet ist.
  3. Auch Online-Verkäufer haben einen eigenen Ruf. Studien haben gezeigt, dass die positiven Empfehlungen eines Managers auf einer bekannten Online-Handelsplattform den Warenpreis um 7–8% erhöhen.

Wie kann man die Angst vor öffentlichen Reden überwinden?

Wenn Sie die Gründe für die Angst vor der Szene kennen, können Sie beginnen, die Phobie zu überwinden. Wenn es sich um ein fortgeschrittenes Stadium handelt, wenden Sie sich am besten an einen Psychologen / Hypnologen, z. B. Baturin Nikita Valerievich. Er wird helfen, die Wurzel des Problems zu finden und das richtige Lösungsschema zu finden.

Häufige Konferenzteilnehmer bemerkten Redner, die einige Zeit vor dem Vortrag ihr Material durchgesehen hatten. Es ist dasselbe, wenn ein Künstler vor einem Konzert eines Liedes vollgestopft ist. Darüber hinaus ist dies für das Publikum von Zuhörern, die ihre Zeit mit dem Sprecher verbringen, nicht ganz respektvoll.

Einige Tipps, wie Sie aufhören können, Angst vor öffentlichen Reden zu haben, und wie Sie sich gut darauf vorbereiten können:

  1. 5-7 Tage vor der Veranstaltung ist es ratsam, einen Storytelling-Plan zu entwerfen, den Inhalt zu vertiefen und wichtige Gedanken mit kurzen Signaturen und Diagrammen zu untermauern.
  2. Dieser Ansatz gibt dem Sprecher Selbstvertrauen, hebt wichtige Punkte hervor und lässt Raum für zusätzliches Lernen und Wiederholen der Folien.
  3. Die Angst vor öffentlichen Reden wird geringer, wenn Sie einen detaillierten Plan der vorgestellten Arbeit erstellen. Es beinhaltet eine Einführung, Offenlegung aller geplanten Themen, unterstützt durch Abstracts, Beispiele aus dem Leben, den letzten Teil.
  4. Das Format nach dem Beispiel „These-example-thesis“ ermöglicht es, die eingereichten Informationen zu visualisieren, um dem Publikum das Wesentliche der Präsentation zu vermitteln.
  5. Im einleitenden Teil sprechen sie über sich selbst und äußern die Hauptgedanken des Berichts, die es ermöglichen, die Öffentlichkeit zu interessieren.
  6. Proben Sie jeden Teil der Aufführung mehrmals.
  7. Lesen Sie die Arbeit mindestens 10 Mal hintereinander vollständig durch.

Wie kann man die Angst vor öffentlichen Reden mit Proben überwinden?

Schaffen Sie während der Vorbereitung der Rede eine Atmosphäre, die einer echten Rede so nahe wie möglich kommt. Dies wird es ermöglichen, Momente der Unsicherheit auszugleichen, weniger Energie und Aufwand für das Nachdenken über Nuancen aufzuwenden.

Vor einigen Jahren fand ein Forscherteam heraus, dass sich vor dem Blick einer Person eine Menge visueller Stimulanzien befindet, während das Gehirn nur auf 2-3 Objekte reagiert. Wie kann man mit dieser Tatsache die Angst vor öffentlichen Reden überwinden? Es ist notwendig, sich auf die Kommunikation mit den Schülern und die hochwertige Präsentation Ihres Berichts zu konzentrieren. Sollten Sie Stress vermeiden, wenn Sie versuchen, sich an die Reihenfolge der Präsentationen zu erinnern, oder wo ist es besser, auf der Bühne zu stehen? Bei den Proben müssen Sie die gleichen Folien, Zubehörteile und Geräte verwenden, die bei der Präsentation verwendet werden.

Wie kann man vor der Szene keine Angst haben, bevor man ausgeht?

Der aufregendste und angespannteste Moment sind die letzten Sekunden vor einem öffentlichen Auftritt. Um die Nervosität zu überwinden, gehen sie an einen abgelegenen Ort, ziehen die Hände hoch, atmen mehrmals tief durch und atmen aus. Dies stimuliert die Funktion des Hypothalamus, gefolgt von der Produktion entspannender Hormone.

Den Ergebnissen wissenschaftlicher Untersuchungen zufolge hat die an 46 erfahrenen Künstlern getestete Langsamatmungstechnik gezeigt, dass die Wirksamkeit der Übung darin besteht, nervöse Spannungen zu reduzieren. Die Technik ist relevant für Menschen, die zu übermäßiger Aufregung neigen. Die Angst vor öffentlichen Reden ist einige Minuten vor dem Bericht besonders groß. Deshalb, bevor Sie die Szene verlassen, strecken und atmen.

Empfehlungen der Psychologen

Die Beherrschung der Kunst des öffentlichen Sprechens wird durch die Quantität erreicht, die sich jedes Mal in Qualität entwickelt. Jeder neue Bericht oder jede Präsentation wird von einer geringeren Angst vor dem Scheitern begleitet. Dies ist ein weiterer Weg, um die Angst vor der Szene zu überwinden?

Sie sollten mit Ereignissen auf niedrigem Niveau beginnen. Zum Beispiel eine kurze Beschreibung Ihres nächsten Familienurlaubs. Wechseln Sie dann zu anderen Personen, und erhöhen Sie nach Möglichkeit schrittweise die Anzahl der Zuschauer.

Die Geißel vieler Redner ist die häufige Einbeziehung von Interjektionen. Ein paar lange "mmm" oder "uh" sind für das Gesamtbild nicht kritisch. Wenn Sie sie jedoch mit allen Folien und Ausschnitten des Programms begleiten, wird dies das Publikum nur desorientieren und ablenken. Es ist ziemlich schwierig, diese parasitären Wörter abzulehnen, besonders wenn sie ein wesentlicher Bestandteil des Vokabulars geworden sind. Ein Psychologe kann dabei helfen. Alternativ Hypnotherapie, mit der das Problem unbewusst beseitigt werden kann.

Eine andere Möglichkeit, die „belastenden“ Interjektionen zu beseitigen, besteht darin, eine Aufschlüsselungstechnik anzuwenden, die das Aufteilen des Berichts in kurze mündliche Blöcke mit kurzen Pausen zwischen ihnen umfasst. Nach ein paar semantischen Sätzen folgt eine Pause von zwei Sekunden, nach der zwei oder drei weitere Aussagen geäußert werden. So erhält die Sprache einen vorgegebenen Rhythmus, der die Einführung parasitärer Wörter minimiert.

Die Angst, öffentlich zu sprechen, wird als Bühnenangst bezeichnet. Viele haben es, seine Ausrottung steht in direktem Zusammenhang mit der Suche nach der Grundursache. Es muss verstanden werden, dass Präsentationen für ein breites Publikum ein wesentlicher Bestandteil der Karriereentwicklung sind. Das Problem bewusst zu machen und loszuwerden, ist ein wichtiger Schritt für die Arbeit und das innere Vertrauen.

Wege dich los zu werden

Um dieses Problem zu lösen, müssen verschiedene positive Einstellungen erkannt werden:

  1. Statistik. Einige Forscher behaupten, dass Angst im Stadium nach der Phobie des Todes die zweitwichtigste menschliche Angst ist. Dies ist eine sehr kontroverse Tatsache, da die Grundlage für Erhebungen und Kontrollen nicht ganz klar ist. Die Tatsache, dass diese Angst weit verbreitet ist, ist jedoch nicht zu leugnen. Darüber hinaus ist der Grad der Angst - von leichter Erregung bis zu Panikattacken. Zum Beispiel war der berühmte Geiger D. Oistrakh vor jedem Konzert auf dem Vormarsch sehr besorgt. Eine erfolgreiche Leistung sicherte ihm einen gewissen Ruf, den er panisch fürchtete zu verlieren.
  2. Bevor Sie verstehen, wie Sie keine Angst vor öffentlichen Reden haben, denken Sie daran, dass die Aufregung vor dem Massenpublikum keine Pathologie ist, sondern eine natürlich erworbene Qualität des Individuums. Diese Angst wurde von vielen Sprechern und Künstlern erfahren. Äußerlich war dies nicht spürbar, obwohl die innere Erregung eindeutig vorhanden war. Fazit: Sie haben die Angst besiegt.
  3. Wie kann man aufhören, Angst vor der Szene zu haben? Angst loszuwerden ist nicht so schwierig. Wenn Sie dies wirklich möchten, wenden Sie sich in fortgeschrittenen Fällen an einen Spezialisten. Nach einigen Sitzungen bleibt die soziale Phobie in fernen Erinnerungen.

Alle Leistungen und Misserfolge einer Person werden hauptsächlich im Kopf geformt. Schon eine positive Zustimmung zu diesen Einstellungen trägt zur Steigerung des Selbstbewusstseins bei. Das Wichtigste ist, in den negativen Momenten, die nicht vom Leben ausgeschlossen werden können, keine Zyklen zu durchlaufen.

Gründliche Vorbereitung

Wenn Sie gut vorbereitet sind zu sprechen, um alle möglichen Schwachstellen zu berechnen, wird es sehr schwierig sein, einen Fehler zu machen. Hier bietet sich ein wertvoller Gedanke von Herrn Norbekov an: „Ein Sieg wird unvermeidlich, wenn Sie keine einzige Chance auf eine Niederlage lassen.“ Hier geht es zum Beispiel nicht nur um das mechanische Auswendiglernen des Textes, sondern auch um das Studium all seiner Schwächen. То, что представляет наибольшую трудность, нужно отрепетировать досконально. Когда планируется выступать перед большим количеством людей, отрепетируйте свое выступлению перед небольшим количеством знакомых.

Желательно, тех людей, кто сможет поддержать, а не критиковать все подряд, в том числе и вас. Sich auf einen Auftritt vorzubereiten sollte auch Spaß machen. Sie sollten immer Ihre Gedanken aufschreiben. Das Thema der Rede sollte mehr als einen Tag in Betracht gezogen werden (sofern die Umstände dies zulassen). Sie können nicht auf eine plötzliche Inspiration am Samstagabend hoffen, wenn Sie am Sonntag bereits morgens sprechen müssen. Es ist nützlich, zumindest vor einem Spiegel zu sprechen. Oder nehmen Sie sich in einem Video auf und schauen Sie es sich an, analysieren Sie Ihre Art zu bleiben, Ihre Stimme, Mimik, Haltung und Kleidung. Dies ist alles sehr wichtig beim Sprechen. Wenn Sie eine Rede, die Teilnahme an einem Seminar oder Ähnliches planen, müssen Sie die Informationen mehrmals vorbereiten als erforderlich. Zusätzliches Studium der Informationen gibt mehr Vertrauen. Auch wenn es nicht in der Aufführung verwendet wird.

Positive Einstellung

Wenn Sie endlos über das Böse nachdenken, wird es sicher passieren. Sie müssen sich nicht auf einen Fehler programmieren. Weitere positive Gedanken. Einschließlich über dich und deine Fähigkeiten. In keinem Fall sollten Sie sich selbst die Schuld geben oder schlecht über sich selbst nachdenken und beleidigende Worte rufen, nicht einmal laut. Insbesondere lohnt es sich nicht, Ihre Mängel oder Schwächen einer großen Anzahl von Menschen gegenüber laut zu äußern.

Eigentlich sollten nur sehr enge Leute über Ihre Mängel Bescheid wissen. Kritik an Außenstehenden kann das Vertrauen in sich selbst verletzen und entziehen. Vor allem Menschen sind emotional, beeinflussbar, sensibel. Verwenden Sie vor dem nächsten Auftritt die Affermationsmethode - schreiben Sie positive Aussagen zu Ihrer Person auf Papier und hängen Sie sie im Haus auf. Lesen Sie sie, denken Sie an sie. Lautes Sprechen ist effektiver. Es ist wichtig, das Laufwerk aus dem Prozess herauszufangen. Wenn eine Person schlecht vorbereitet ist, hört man statt einer Fahrt eine langweilige, nur mechanisch ausgearbeitete Darbietung. Der Aufführungsprozess sollte eine gesunde Aufregung und emotionale Aufregung hervorrufen. Sie müssen im Voraus lieben, was Sie tun werden. Um dies durch dich selbst und deine Emotionen, dein Gehirn und deine Seele zu "überspringen".

Arbeiten Sie mit physiologischen Manifestationen der Angst

Sie müssen lernen, Ihre Angst und ihre Manifestationen in physiologischer Hinsicht zu kontrollieren - Schwitzen, Herzklopfen, zitternde Stimmen und Hände. Wie? Nützliche Atemübungen. Sie können mit Übung abgelenkt werden. Selbst wenn es inneren Widerstand gibt, ist es schwierig, Übungen durchzuführen. Sie müssen alle Anstrengungen unternehmen und sich auf körperliche Übungen konzentrieren. Zunächst wird alles durchgeführt, möglicherweise nur mechanisch. Aber mit der Zeit wird echte Begeisterung aufkommen. Das Gehirn wird also neu gestartet. Die Angst wird nachlassen. Lernen, mit den physiologischen Manifestationen der Angst umzugehen, sie wirklich psychologisch zu überwinden.

Analyse Ihrer Angst

Ihre Angst muss so weit wie möglich rationalisiert werden. Sitzen Sie in einer ruhigen Atmosphäre, erinnern Sie sich an Äußerungen der Angst, Ihre Gefühle, beschreiben Sie sie mündlich und laut. Oder zumindest schreiben. Dann lesen Sie es unbedingt durch. Besprechen Sie sie mit einer anderen Person. Es ist besser, einen gewöhnlichen Zuhörer zu finden, als einen Liebhaber, der seltsame Tipps kritisiert und austeilt, denen er selbst in seinem Leben noch nie gefolgt ist. Benötigen Sie moralische Unterstützung. Sie müssen selbst entscheiden, warum Sie Angst vor der Szene haben.

Aus Angst vor Spott? Wird es ein Schlag sein, stolz zu sein? Oder hängt die finanzielle Situation davon ab? Was passiert bei einem Fehler? Wirst du etwas Wichtiges verlieren? Wie schrecklich wird dieses Scheitern sein. Fühle es. Stellen Sie sich vor, dieser Fehler wäre passiert. Was weiter? Was genau hat sich dadurch im Leben verändert? Wie wirst du als nächstes damit leben? Wie man sich fühlt. Was später passieren wird, wenn die Zeit vergeht. Höchstwahrscheinlich nichts Katastrophales. Häufig haben wir nur Angst vor den Konsequenzen und nicht vor der Tatsache, etwas zu erreichen. Wenn die Niederlage als globales Lebensproblem angesehen wird, dann geht es nicht um die Phobie der Szene, sondern um die Situation, die durch die Niederlage entstehen kann. Dann musst du mit ihr arbeiten und nicht mit der Angst vor der Szene.

Angst vor öffentlichem Reden als Phobie

Wenn die Angst die Ebene der Phobie erreicht, wird die Situation viel komplizierter. Jede Phobie ist oft nur eine Manifestation der Neurose. Um mit einer Phobie fertig zu werden, ist es notwendig, intrapersonale Probleme zu lösen. Wenn diese Probleme nicht existieren, hört die Person auf, sich in ihrer Phobie zu "verstecken". Angst ist bequem für die Menschen. Es ermöglicht Ihnen, komplexe Entscheidungen zu vermeiden, die Verantwortung für ihre Handlungen. Anstatt zu versuchen, es zu überwinden, versteckt sich eine Person hinter ihm. Ermöglicht es Ihnen, Ihre Verantwortlichkeiten auf andere zu verlagern. Ein reifer Mensch weiß, wie er für seine Entscheidungen verantwortlich ist und im Rahmen einer gesunden Kritik sein Verhalten beurteilt. Durch die Überwindung einer Phobie erobert sich ein Mensch. Und das ist das Schwierigste. Aber die Glossophobie wird durch die Psychotherapie überwunden, die den starken Wunsch hat, an sich selbst zu arbeiten. Es ist gut, Fachliteratur zu lesen. Nützliche Trainings und Schulungen.

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