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Tipp 1: Wie kann der PMS-Fluss erleichtert werden?

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Das prämenstruelle Syndrom (PMS) bezeichnet einen ganzen Komplex von Symptomen, die bei Frauen im gebärfähigen Alter von 2 bis 10 Tagen vor der Menstruation auftreten. Die Ärzte zählten ungefähr 200 Anzeichen von PMS. Unterschiedliche Vertreter des fairen Geschlechts können die Symptome erheblich variieren. Immer eins: Gesundheit und Stimmung verschlechtern sich. In solchen Zeiten haben Frauen oft Zeit, die Beziehungen zu Angehörigen, Kollegen und Vorgesetzten hoffnungslos zu zerstören. Wir werden herausfinden, wie wir mit PMS umgehen sollen, um das Leben von uns und anderen nicht zu vergiften.

Warum erscheint PMS und womit ist es behaftet?

Es gibt viele Ursachen für PMS und sie sind mit hormonellen, psychologischen Faktoren verbunden. Die meisten Ärzte glauben, dass Hormone eine entscheidende Rolle spielen, da Frauen während des PMS eine erhöhte Menge an Testosteron und Adrenalin entwickeln, was zu Anfällen unmotivierter Aggression führen kann. Aus diesem Grund sind viele Fälle von weiblicher Gewalt, Diebstahl, Verkehrsunfällen und Scheidungen mit PMS verbunden. Manchmal gelangt viel Östrogen in die Blutbahn, und dann tritt ein Gefühl der Müdigkeit auf.

Merkwürdige Tatsache. In einigen Ländern wird die ICP als mildernder Umstand für Frauen angesehen, die besonders schwere Straftaten begangen haben. Zum Beispiel hat die 29-jährige Sandy Craddock, die einen Arbeitskollegen getötet hat, das Urteil genau aus diesem Grund umgewandelt. Im Gefängnis begann Sandy sich alle 29 Tage aggressiv zu verhalten. Sie griff entweder andere Gefangene an oder versuchte Selbstmord zu begehen.

Laut Statistik treten PMS-Symptome bei 85% der Frauen auf. Insgesamt erleiden Frauen im Laufe ihres Lebens durchschnittlich 450-480 PMS, und die Symptome können jedes Mal anders sein. In Gefahr sind Frauen der kaukasischen Rasse, die intellektuell arbeiten und in großen Städten leben. Schwerwiegende PMS-Symptome können bei Frauen auftreten, die unter starkem Stress stehen, Abtreibungen und Fehlgeburten überlebt haben.

9 Hauptzeichen des prämenstruellen Syndroms

Obwohl es viele und unterschiedliche Symptome gibt, treten die häufigsten auf. Unter den Anzeichen von PMS sind die folgenden besonders häufig:

Ziehschmerzen im Unterbauch. Es kann von Blähungen und Übelkeit begleitet sein.

Stimmungsschwankungen. Frauen während des PMS sind weinerlich, gereizt, düster und geraten leicht in Wut.

Brustverstopfung. Manchmal tut die Brust sehr weh.

Müdigkeit, Lethargie. Es gibt Probleme mit der Konzentration, sich zu erinnern.

Schwellung. Oft werden Füße gegossen. Wenn es Krampfadern oder chronische Hämorrhoiden gibt, verschlimmert sich die Krankheit.

Funktionsstörung der Talgdrüsen der Haut. Akne kann auftreten. Die Haut wird fettiger.

Kopfschmerzen, Schwindel. Viele Frauen leiden an Migräne, die auch mit starken Schmerzmitteln nur schwer zu bewältigen ist.

Veränderungen im Appetit. Unstillbarer Hunger quält, ich möchte Lebensmittel, die nicht Teil der üblichen Ernährung sind.

Gelenkschmerzen. Schmerzen in den Gelenken, ein Gefühl von Schmerzen in den Knochen.

Jedes Jahr werden die Manifestationen von PMS verstärkt. Besonders schwere Symptome treten bei Frauen im Alter von 30 bis 35 Jahren auf.

Hält dich angespannt

PMS wurde erstmals 1948 als Krankheit identifiziert. Laut Statistik fühlen 80% der Frauen monatlich alle "Reize" des prämenstruellen Syndroms auf sich. Allerdings wissen und verstehen nicht alle, dass PMS bekämpft werden kann. Dies hilft der Frau, sich wohl zu fühlen und nervt ihre Verwandten und Verwandten. Genau so, denn selbst in der Forensik ist das prämenstruelle Syndrom ein mildernder Umstand, und der hormonelle Hintergrund einer Frau ändert sich so sehr.

In jenen Tagen, in denen die prämenstruelle Spannung schnell ansteigt, wird empfohlen, einen Vitamin-Mineral-Komplex einzunehmen. Achten Sie besonders auf Vitamin B - dies ist die erste weibliche Assistentin in dieser Zeit. Vitamine der Gruppe B können nicht nur den Schlaf aufheitern, sondern auch normalisieren, eine Frau ruhiger und ausgeglichener machen.

In der zweiten Phase des Menstruationszyklus, die für PMS verantwortlich ist, fehlen dem weiblichen Körper die lebenswichtigen Vitamine Kalzium und Magnesium. Bitte beachten Sie, dass Ihr gewählter Vitaminkomplex diese Spurenelemente enthält. Schließlich hilft Kalzium, den Blutverlust während der Menstruation zu verringern, und Magnesium vertreibt Angstzustände und Irritationen.

Während der PMS leiden einige Frauen unter Schwellungen. Und das ist kein Zufall. Die Flüssigkeit bleibt erhalten und wird schlecht vom Körper ausgeschieden. Sie können hören, wie Frauen einem solchen Zustand die Definition von "als ob ich voll wäre" geben. Es ist wirklich so. Diuretische Tees helfen, missbrauchen Sie sie einfach nicht. Beim Entfernen von überschüssiger Flüssigkeit wird Kalium zu einem leistungsstarken Werkzeug. Sie sind reich an Schokolade und Kakao. Kein Wunder, dass Sie während des PMS etwas Schokolade essen möchten.

Umgang mit PMS - 5 nützliche Tipps

Oft ist ein schweres prämenstruelles Syndrom ein erbliches Problem. Daher ist Ihre Mutter die erste und wichtigste Beraterin für die Verbesserung des Wohlbefindens. Finden Sie heraus, welche Symptome sie hatte und wie sie damit umging.

Es gibt universelle Möglichkeiten, die den meisten Frauen helfen:

Fragen an den Frauenarzt. Sicherlich unterziehen Sie sich regelmäßig Untersuchungen. Fragen Sie ihn beim nächsten Arztbesuch, wie er mit PMS umgehen soll. Ein Gynäkologe kann hormonelle und nicht-medikamentöse Methoden empfehlen, um unangenehme Symptome loszuwerden.

Ernährungsumstellung. Verbessere das Menü. Reduzieren Sie ca. 7-10 Tage vor Ihrer Regel die Menge an Zucker- und Mehlprodukten. Trinken Sie mehr Wasser, essen Sie Lebensmittel, die reich an den Vitaminen B, E und A sind. Sie profitieren von Nüssen, Eiern, Hühnern, Hülsenfrüchten, Kräutern, Gemüse und Obst. Aber verarbeitete Lebensmittel mit Konservierungsstoffen sind besser, überhaupt nicht zu essen.

Körperliche Aktivität. Sport nützt Ihnen nur. Die während des Trainings vom Körper produzierten Endorphine tragen dazu bei, Stimmungsschwankungen und Wutanfälle vorzubeugen. Wenn Sie müde sind, machen Sie Yoga.

Schlafen Wenn Sie von Schläfrigkeit überwältigt werden, sollten Sie aufhören, sich wegen schlechter Arbeitsergebnisse zu schelten. Schlafen Sie stattdessen einfach genug. Sie brauchen jetzt 8-9 Stunden Schlaf, um sich vollständig zu erholen.

Kräutertees. Melissen- und Pfefferminzinfusionen lindern die Reizbarkeit. Eine gute Option ist eine Mutterkrautbrühe. Wenn die Schwellung gequält ist, können Sie Ackerschachtelhalm brauen.

Beurteile dich nicht selbst, wenn du einmal im Monat zusammenbrichst, mit deinen Lieben streitest oder die Arbeit nicht erledigst. Sie haben keine Macht über das Hormonsystem. Aber es liegt in Ihrer Macht, die Situation zu verbessern: Lieben und verwöhnen Sie sich, besonders vor Ihrer Periode. Wenn Sie richtig essen, Ihre Gesundheit überwachen und genug Schlaf bekommen, wird PMS mit minimalem Verlust vergehen.

Bringt dich in Bewegung

Der Körper selbst weiß und sagt, was er braucht. Wir müssen in der Lage sein, auf seine Anfragen zu hören. Verbrauchen Sie während des PMS mehr Obst und Säfte. Sie sind reich an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen. In der Apotheke können Sie Vitaminkomplexe von Vitrum oder Centrum sowie das inländische Medikament Complivit kaufen. Übung, mehr bewegen in der prämenstruellen Phase. Übung lindert übermäßigen Stress.

Kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee, Süßigkeiten in großen Mengen, geräuchertes Fleisch und Frittiertes sind jedoch besser zu verweigern.

Wenn PMS sehr besorgniserregend ist, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Eine medikamentöse Behandlung kann erforderlich sein.

Die Hauptsache über PMS und wie man mit seinen Symptomen umgeht

Prämenstruelles Syndrom ist nicht ewig. Dies ist nur ein paar Tage von Unwohlsein. Damit sie Ihre Beziehung zu Ihrer Familie und Ihren Kollegen nicht zerstören, befolgen Sie einfache Regeln:

Machen Sie sich keine Sorgen. Hormone kontrollieren dich. Wenn Sie sich müde und teilnahmslos fühlen, müssen Sie Ihre Pflichten nicht erfüllen. Versuchen Sie, sich zu entladen und sich zu entspannen.

Sprechen Sie mit Ihrem Frauenarzt. Wenn Sie unter Bauchschmerzen, Migräne oder Schwellung leiden, wird der Arzt Ihnen nützliche Empfehlungen geben, um unangenehme Symptome zu beseitigen.

Führen Sie einen gesunden Lebensstil. Lehnen Sie schlechte Gewohnheiten ab, normalisieren Sie das Essen und treiben Sie Sport. Schlaf 8-9 Stunden am Tag. Dies ist besser als jedes Medikament, das bei PMS hilft.

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Lindern Sie PMS-Symptome für sich. Es wird schnell vergehen und das Leben wird zu seinem früheren Verlauf zurückkehren.

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1. Geh zum Arzt

Hör auf dich. Führen Sie 4-6 Monate lang ein Tagebuch, in dem Sie Ihre emotionalen Erfahrungen und körperlichen Empfindungen klar beschreiben.
Kontaktieren Sie Ihren Frauenarzt. Nachdem Sie Ihre „Stimmung“ untersucht haben, kann der Arzt nachvollziehen, ob es sich um ein PMS handelt, und er wird Ihnen bei der Auswahl von Medikamenten und Diäten behilflich sein und Ihnen mitteilen, welches Regime in der prämenstruellen Phase eingehalten werden sollte.

Darüber hinaus kann der Arzt orale Kontrazeptiva, Vitaminpräparate und Nahrungsergänzungsmittel verschreiben.

Nr. 2. Ändern Sie die Ernährung

Sehr oft können Sie PMS loswerden, ohne auf Medikamente zurückzugreifen. Dazu genügt es, mindestens 10 - 7 Tage vor Beginn der Menstruation auf schlechte Essgewohnheiten zu verzichten:

  • Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Zucker, Salz, Kaffee, starkem Tee und überschreiten Sie nicht die erforderliche tägliche Flüssigkeitsmenge - 1,5 Liter pro Tag (besser ist es, wenn es sich um Mineralwasser und ungesüßte Säfte handelt)! Überschüssige Flüssigkeit im Körper führt zu schmerzhafter Schwellung der Brust und Schwellung.
  • Alkohol ist auch schädlich. Es erhöht den Hunger, Kopfschmerzen, Reizbarkeit.
  • Vergessen Sie Lebensmittel, die künstliche Zusatzstoffe und Aromen enthalten.
  • Hüten Sie sich vor großen Mengen tierischer Fette, da diese die Hauptquelle für Cholesterin sind, deren Überschuss zur Störung der Durchblutung beiträgt. Aber Gerichte mit Fisch, Geflügel oder magerem Rindfleisch werden sich als nützlich erweisen.
  • Ersetzen Sie die Butter mit Gemüse. Beschränken Sie sich nicht auf frisches Gemüse und Obst, da diese die notwendigen Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe enthalten. Vitamine der Gruppen A und D verbessern übrigens den Hautzustand und verhindern das Auftreten von Akne bei PMS. Und Vitamin E lindert Schmerzen in den Brustdrüsen und lindert Depressionen.

Nr. 3. Führen Sie einen gesunden Lebensstil

Sport erhöht die Ausdauer des Körpers, und dies ist wichtig im Kampf gegen das prämenstruelle Syndrom.

Machen Sie deshalb eine Woche Pause in der Nachtarbeit, versuchen Sie, mindestens 8 Stunden in einem gut belüfteten Raum zu schlafen, und duschen Sie vor dem Schlafengehen eine Kontrastdusche.

Je weniger Zigaretten Sie rauchen, desto einfacher wird das PMS. Wissenschaftler haben lange bewiesen, dass Nikotin den Verlauf des prämenstruellen Syndroms signifikant verschlechtert.

Yoga und Atemübungen sind ideal für Kopfschmerzen bei PMS. Setzen Sie sich zum Beispiel auf Türkisch und atmen Sie tief ein, indem Sie sanft die Hände heben. Wenn sich Ihre Arme über Ihrem Kopf befinden, halten Sie die Luft für einige Sekunden. Dann lassen Sie langsam Ihre Hände sinken und atmen aus.

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Hält Sie in Atem

PMS wurde erstmals 1948 als Krankheit identifiziert. Laut Statistik fühlen 80% der Frauen monatlich alle "Reize" des prämenstruellen Syndroms auf sich. Allerdings wissen und verstehen nicht alle, dass PMS bekämpft werden kann. Dies hilft der Frau, sich wohl zu fühlen und nervt ihre Verwandten und Verwandten. Genau so, denn selbst in der Forensik ist das prämenstruelle Syndrom ein mildernder Umstand, und der hormonelle Hintergrund einer Frau ändert sich so sehr.

In jenen Tagen, in denen die prämenstruelle Spannung schnell ansteigt, wird empfohlen, einen Vitamin-Mineral-Komplex einzunehmen. Achten Sie besonders auf Vitamin B - dies ist die erste weibliche Assistentin in dieser Zeit. Vitamine der Gruppe B können nicht nur den Schlaf aufheitern, sondern auch normalisieren, eine Frau ruhiger und ausgeglichener machen.

In der zweiten Phase des Menstruationszyklus, die für PMS verantwortlich ist, fehlen dem weiblichen Körper die lebenswichtigen Vitamine Kalzium und Magnesium. Bitte beachten Sie, dass Ihr gewählter Vitaminkomplex diese Spurenelemente enthält. Schließlich hilft Kalzium, den Blutverlust während der Menstruation zu verringern, und Magnesium vertreibt Angstzustände und Irritationen.

Während der PMS leiden einige Frauen unter Schwellungen. Und das ist kein Zufall. Die Flüssigkeit bleibt erhalten und wird schlecht vom Körper ausgeschieden. Sie können hören, wie Frauen einem solchen Zustand die Definition von "als ob ich voll wäre" geben. Es ist wirklich so. Diuretische Tees helfen, missbrauchen Sie sie einfach nicht. Beim Entfernen von überschüssiger Flüssigkeit wird Kalium zu einem leistungsstarken Werkzeug. Sie sind reich an Schokolade und Kakao. Kein Wunder, dass Sie während des PMS etwas Schokolade essen möchten.

Bringt dich in Bewegung

Der Körper selbst weiß und sagt, was er braucht. Wir müssen in der Lage sein, auf seine Anfragen zu hören. Verbrauchen Sie während des PMS mehr Obst und Säfte. Sie sind reich an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen. In der Apotheke können Sie Vitaminkomplexe von Vitrum oder Centrum sowie das inländische Medikament Complivit kaufen. Übung, mehr bewegen in der prämenstruellen Phase. Übung lindert übermäßigen Stress.

Kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee, Süßigkeiten in großen Mengen, geräuchertes Fleisch und Frittiertes sind jedoch besser zu verweigern.

Wenn PMS sehr besorgniserregend ist, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Eine medikamentöse Behandlung kann erforderlich sein.

Tipp 3: So lindern Sie PMS

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist eine komplexe Symptomatik, die bei vielen Frauen vor der Menstruation auftritt. Es ist gekennzeichnet durch emotionale Störungen, vegetativ-vaskuläre, metabolische und endokrine Störungen.

Tipp 4: Wie kann man das prämenstruelle Syndrom lindern?

- die Verwendung von oralen Kontrazeptiva,

- Chirurgische Lösungen des Problems sind möglich.

Alle diese Methoden zur Bekämpfung von PMS werden nur von Ihrem Arzt verschrieben. Wie können wir also das prämenstruelle Syndrom ohne die Hilfe eines Spezialisten reduzieren?

Es ist erwiesen, dass Frauen, die einen passiven und inaktiven Lebensstil führen und Mangelernährung (Süßigkeiten, Fett, Salziges) zu sich nehmen, sich häufiger dem PMS aussetzen. Auf dieser Grundlage sollten Sie Ihre tägliche Ernährung und Ihren Lebensstil sorgfältig analysieren und anpassen.

Nämlich:

- Erhöhen Sie die körperliche Aktivität auf den Körper.

Sport ist ein Heiler für Stress und Anspannung. Körperliche Aktivität kann sich sowohl zu Fuß als auch im Fitnessstudio, beim Schwimmen, beim Aerobic und beim Yoga manifestieren. Dies wird nicht nur den psycho-emotionalen Zustand, sondern auch die Figur positiv beeinflussen. Beim systematischen Training in einem aktiven Sport kann sich keine negative Energie ansammeln, sodass Sie Reizbarkeit und Depressionen vergessen können. Es reicht aus, drei Tage in der Woche zu wählen und 30 bis 40 Minuten Unterricht zu geben. Vergessen Sie nicht das morgendliche Training (zehn bis fünfzehn Minuten).

- Passen Sie das Stromsystem an.

Begrenzen Sie den Gebrauch von Kaffee, Tee, Cola. Eine Überfülle dieser Produkte kann Reizbarkeit und Schlaflosigkeit verschlimmern, die Empfindlichkeit der Brustdrüsen erhöhen und Magen und Darm stören. Seien Sie äußerst vorsichtig mit salzhaltigen Lebensmitteln wie Es hält Flüssigkeit im Körper. Dadurch schwillt der Körper an, Migräne und Gewichtszunahme sind möglich. Süß, zusätzlich zu dunkler Schokolade, ist es besser, sie ganz auszuschließen (verstärkt die Depression). Ersetzen Sie "leichte" Kohlenhydrate durch Lebensmittel wie Getreide, Getreidebrot, Kartoffeln (in kleinen Mengen ist es sogar nützlich, weil es Serotonin freisetzt, das den emotionalen Hintergrund normalisiert).

-Dies bedeutet, Stress zu bekämpfen, wie Yoga, Entspannung, Atemübungen, in der Lage, den hormonellen Hintergrund zu stabilisieren und im Allgemeinen Ruhe und Seelenfrieden zu bewahren. Versuchen Sie, sich weniger Sorgen zu machen und sich und andere mit positiven Emotionen zu füllen.

Die Hauptsache in allen oben genannten Empfehlungen ist es ist systematisch. Das Ergebnis wird nicht sofort kommen. Schalten Sie ein, um an sich selbst als Ganzes zu arbeiten. Lassen Sie sich nicht von Fehlern verwirren.

Tipp 5: So lindern Sie PMS-Symptome

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) kann die Stimmung ernsthaft beeinträchtigen und sogar dazu zwingen, krankgeschrieben zu werden. Prämenstruelles Syndrom ist das Problem der meisten Frauen. Wenn Sie und Ihre Angehörigen die Symptome von PMS belästigen, müssen Sie wissen, welche Personen und in extremen Fällen medizinische Methoden diese Krankheit überwinden können.

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Die einfachste Lösung zur Bewältigung der unangenehmen Symptome des prämenstruellen Syndroms ist die Einnahme von Antibabypillen, die den Eisprung unterdrücken, indem sie den Progesteronspiegel im Blut der Frau erhöhen.

Infolgedessen hören PMS-Symptome entweder auf, Sie zu stören, oder sind nicht so greifbar, dass sie die Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Trotz der Popularität dieser Methode zur Linderung des prämenstruellen Syndroms bei Ärzten ist nicht jede Frau bereit, hormonelle Medikamente einzunehmen. Wenn Sie einer von ihnen sind, können Volksheilmittel für den Kampf gegen PMS nützlich sein.

Begrenzen Sie zunächst die Aufnahme von Salz, das hilft, Wasser im Körper zu halten. Vermeiden Sie auch, halbfertige Lebensmittel zu essen, die viel Salz enthalten. Beginnen Sie mit der Überwachung Ihrer Mahlzeiten und organisieren Sie sich tagsüber 4-5 Mahlzeiten, jedoch in kleinen Portionen. Ein solcher Lebensstil wirkt sich unter anderem positiv auf Ihren Magen-Darm-Trakt aus und verbessert den Stoffwechsel.

Обратите внимание, что на второй фазе цикла ваш организм должен получать дополнительную порцию витаминов группы В, для этого вы можете использовать мультивитаминные комплексы или соответствующим образом формировать свой рацион. Центровыми продуктами вашего рациона во время цикла должны стать постные молочные продукты: обезжиренный творог, молоко, твердые сорта сыров, йогурт. Zusätzlich zu der Tatsache, dass diese Produkte eine hervorragende Ergänzung der Diät zur Gewichtsreduktion darstellen, sind sie die reichhaltigste Kalziumquelle, und es ist bekannt, dass dieses Mineral die Uteruskontraktionen verlangsamt.

Kräutertee

Trinken Sie keine Getränke mit hohem Koffeingehalt. Wenn Sie die Symptome des prämenstruellen Syndroms lindern möchten, müssen Sie für eine Weile auf starken Tee, Kaffee und alkoholische Getränke verzichten. Bevorzugen Sie Kräutertees. Während des prämenstruellen Syndroms wäre es eine hervorragende Lösung, ein Brennnessel-Abkochen durchzuführen.

Brennnesselbrühe verhindert die Ansammlung von überschüssigem Wasser im Körper (wirkt als Diuretikum) und verbessert auch den Stoffwechsel. Um die Symptome von PMS zu lindern, genügt es, zweimal täglich ein halbes Glas Brennnesselbrühe zu trinken. Wenn eines Ihrer Symptome des prämenstruellen Syndroms häufige Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit sind, hilft Ihnen ein Melissensaft.

Trinken Sie jeden Abend vor dem Zubettgehen ein Glas Brühe, und Ihre Stimmung und Ihr Schlaf bessern sich augenblicklich. Ein weiteres unangenehmes Symptom von PMS ist Blähungen. In diesem Fall ist es ratsam, nach jeder Mahlzeit 1 Tasse Fenchel-Sud zu sich zu nehmen.

Medikamentöse Behandlung

Aber was ist, wenn Sie eine Kombination aller Symptome haben? Alles zu trinken ist keine Option. In diesem Fall hilft Ihnen nur eine medizinische Behandlung. Konsultieren Sie zuerst einen Arzt und lassen Sie sich von ihm über ein Mittel beraten, das die Manifestation des prämenstruellen Syndroms erleichtert. Vielleicht liegt die Ursache Ihres Problems tiefer, vielleicht sind die Symptome von PMS das Echo einer trägen Krankheit, deren Behandlung Sie vor dem Problem von PMS bewahren wird.

  • So lindern Sie den Zustand während des PMS: 8 nützliche Tipps

Wirksame Kräuter und Blüten für das prämenstruelle Syndrom

Fenchel. Während des PMS können Sie diese Pflanze in Form einer Abkochung / Infusion oder einer speziellen Tinktur aus Samen verwenden. Das Ergebnis wird trotzdem sein. Fenchel hilft sanft, die allgemeine Gesundheit zu normalisieren, beseitigt Apathie, Aggressivität und Reizbarkeit. Solch ein Volksheilmittel für PMS ermöglicht es einer Frau, zum Ton zurückzukehren, sich fröhlich und energisch zu fühlen.

Baldrian. Vielleicht sind Tropfen oder Baldrian-Tabletten in fast jedem Hausapothekenschrank. Diese Pflanze ist zur Anwendung vor der Menstruation vorgesehen. Dank seiner nützlichen und medizinischen Eigenschaften beruhigt Baldrian den Verdauungstrakt, kann Bauchschmerzen lindern und auch Gebärmutterkrämpfe vor der Menstruation lindern. Mit Baldrian können Sie gegen Schlafstörungen vorgehen, und Schlaflosigkeit ist ein häufiges Symptom des prämenstruellen Syndroms. Zusätzlich stabilisiert diese Pflanze die Stimmung, beruhigt und hilft, sich normal zu entspannen.

Melissa Melisse oder Zitronenminze ist ein Kraut, das fast nie irgendwelche Nebenwirkungen verursacht. Daher kann es von Frauen eingenommen werden, deren Körper gegenüber den Wirkungen anderer Heilpflanzen zu empfindlich ist. Melissa mit PMS kann in reiner Form gebraut und dem Tee zugesetzt werden. Das Getränk beruhigt, entspannt und lindert Schmerzen im Körper und in den inneren Organen. Gleichzeitig verursacht Zitronenminze keine erhöhte Schläfrigkeit, obwohl sie zum Einschlafen beiträgt, kommt es nicht zu Aufmerksamkeits- oder Gedächtnisstörungen.

Blackberry Um die Manifestationen von PMS zu erleichtern, empfehlen viele Experten, dass Frauen eine Tinktur aus Brombeeren einnehmen. Ein Abkochen von Blättern und Beeren kann jedoch auch wirksam sein. Blackberry steigert die Energie, lindert schlechte Laune, gleicht den emotionalen Hintergrund aus und hilft bei Überlastung.

Himbeerblätter. Wenn Sie eine Infusion / Abkochung von roten Himbeerblättern vorbereiten und diese kurz vor Beginn der Menstruation einnehmen, können Sie Schmerzen im Unterbauch und im unteren Rückenbereich minimieren. Himbeerblätter wirken zusätzlich kräftigend auf den Körper der Frau. Das Getränk lädt auch mit einer positiven Einstellung auf. Solch ein Volksheilmittel für PMS normalisiert den Zyklus, wenn Sie es regelmäßig trinken, wenn es ein Problem gibt, hilft der Gebärmutter bei der korrekten Arbeit und verbessert im Allgemeinen das Fortpflanzungssystem des weiblichen Körpers.

So verbessern Sie Ihr Wohlbefinden mit PMS

Das prämenstruelle Syndrom kann sehr schwierig sein, wenn eine Frau unter starkem Stress steht und übermäßige Spannungen im Inneren bestehen. Um das Wohlbefinden zu verbessern, können Sie verschiedene Entspannungsmethoden anwenden und meditieren. Wenn möglich, sollten Sie vor Beginn der Menstruation alle stressigen und aufregenden Situationen aus Ihrem Leben ausschließen, um eine Verschlimmerung des PMS zu vermeiden.

Zusätzlich zur Entspannung müssen Sie normal schlafen, genug Schlaf bekommen und nicht vergessen, sich vollständig zu entspannen. Es wird nützlich sein, eine Portion Vitamine und Mineralien zu trinken (Magnesium und Kalium sollten in der Zusammensetzung enthalten sein).

Die Ernährung spielt eine große Rolle beim Auftreten von Anzeichen eines prämenstruellen Syndroms. Damit sich der Gesundheitszustand mehr oder weniger normalisiert, lohnt es sich etwa eine Woche vor der Menstruation, schwere, fetthaltige Lebensmittel von der Speisekarte zu streichen und keine neuen Gerichte oder exotischen Produkte in die Ernährung aufzunehmen. Es ist notwendig, den Gebrauch von Kaffee und koffeinhaltigen Getränken, zum Beispiel starkem schwarzen Tee, zu reduzieren. Wenn Sie anfällig für PMS sind, sollten Sie alkoholabhängig sein.

Eine der Manifestationen des prämenstruellen Syndroms ist ein Gefühl der Schwäche, ein Gefühl des völligen Kraftverlusts und die Unwilligkeit, etwas zu tun. Passivität kann den Zustand jedoch nur verschlechtern. Deshalb müssen Sie versuchen, sich selbst zu überwinden und vor dem Einsetzen der Menstruation ein wenig körperliche Anstrengung nicht aufgeben. Wenn es keine Möglichkeit oder keinen Wunsch gibt, zu Fitness oder Yoga zu gehen, müssen Sie sich darin üben, zu Hause Übungen zu machen, den Morgen mit Übungen zu beginnen und mehr zu gehen. Das Gehen an der frischen Luft kann auch PMS-Symptome lindern.

Es ist wichtig, schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Und versuchen Sie, während der PMS-Phase keine wirksamen Medikamente einzunehmen, zum Beispiel Antibiotika.

In einigen Fällen können Sie auf Kräutertees zurückgreifen, um das Wohlbefinden mit PMS zu normalisieren. Man muss jedoch mit ihnen vorsichtig sein, da solche Getränke leicht Allergien auslösen oder die ordnungsgemäße Funktion des Verdauungssystems stören können. Um Angst und Unruhe während des PMS zu lindern, sollten Sie Tee mit Zitronenmelisse, Kamille und Minze trinken. Aber das Mutterkraut sollte, obwohl es beim prämenstruellen Syndrom effektiv wirkt, nicht besonders mitgerissen werden. Tatsache ist, dass dieses Kraut eine Situation hervorrufen kann, in der die Menstruation früher auftrat, und gleichzeitig Blutungen sehr stark sein können. Sie sollten auch vorsichtig Pfingstrosentinktur trinken. Es verdickt das Blut, obwohl es als sehr nützlich für das Nervensystem angesehen wird.

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