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Die schönste Krümmung am Körper einer Frau ist ihr Lächeln

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Frauen mit einer Wirbelsäulenbeugung von 45,5 Grad sind für Männer am attraktivsten

(Bild von der University of Texas in Austin).

Die Rolle spielt nicht so sehr die Größe des Gesäßes, sondern die Durchbiegung der Wirbelsäule, die es der Frau ermöglicht, die maximale Anzahl gesunder Kinder zu gebären

(Bild von der University of Texas in Austin).

Psychologen der University of Texas in Austin untersuchten, warum Männer bei Frauen mit besonders ausgeprägten Krümmungen des Körpers ungleichmäßig atmen. Wie sich während der Arbeit herausstellte, haben männliche Vorlieben evolutionäre Wurzeln.

In ihrem Artikel, der in der Zeitschrift Evolution and Human Behaviour veröffentlicht wurde, schreiben die Autoren, dass die optimale Biegung des weiblichen Körpers aus männlicher Sicht ungefähr 45,5 Grad beträgt. Diesen Begriff nannten Wissenschaftler den "theoretisch optimalen Winkel der Lendenkrümmung". Es ist diese Krümmung des Körpers in diesem Bereich, die den Körper optimal stützt und zu einer gesunden Mehrlingsschwangerschaft beiträgt.

"Unsere Studie belegt, dass Schönheitsstandards in der menschlichen Gesellschaft nicht willkürlich, sondern aufgrund einer bestimmten evolutionären Erfahrung gebildet werden", sagt David Buss, Mitautor der Studie, Professor für Psychologie an der Universität von Texas.

Um an dem Experiment teilzunehmen, luden die Wissenschaftler 100 männliche Freiwillige in ihr Labor ein. Es wurden Bilder des weiblichen Körpers mit unterschiedlich starker Biegung des unteren Rückens und dementsprechend mit unterschiedlichem Volumen der Gesäßregion gezeigt. Die meisten Männer wählten Bilder mit einer Biegung von ungefähr 45 Grad.

"Es ist diese Struktur der Wirbelsäule, die es Frauen ermöglicht, die Last während der Schwangerschaft richtig auf ihre Hüften zu verteilen. Außerdem stillen Frauen mit solchen Biegungen ihre Nachkommen effektiver und leiden seltener unter Wirbelsäulenverletzungen. Für Männer hat dies einen offensichtlichen Vorteil: Sie können große Familien gründen ohne." riskiere Witwer zu bleiben ", erklärt Hauptautor David Lewis, der jetzt mit der Bilkent-Universität in der Türkei zusammenarbeitet.

Die Wissenschaftler beschlossen auch herauszufinden, ob die Liebe zu Biegungen eine einfache Folge der männlichen Liebe zu üppigen weiblichen Gesäßmuskeln ist und ob diese Präferenz wirklich die Aufmerksamkeit auf die Ecke der Biegung der Wirbelsäule selbst widerspiegelt. Dazu luden die Forscher zweihundert weitere männliche Freiwillige ein.

Den Versuchspersonen wurden Bilder von weiblichen Figuren mit unterschiedlich großem Gesäß und unterschiedlich gekrümmten Wirbelsäulen gezeigt. Es stellte sich heraus, dass Männer unabhängig von der Größe des Gesäßes Frauen mit einem "theoretisch optimalen Winkel der Lendenkrümmung" von 45,5 Grad bevorzugten.

In einer Pressemitteilung stellen Psychologen fest, dass sich die beobachtete Tendenz, einen Lebenspartner oder nur einen Sexualpartner in den Biegungen der Wirbelsäule zu wählen, über Jahrtausende entwickelt hat. Männer, die auf einen Partner mit einem weniger oder mehr gekrümmten Körper „wetten“, schieden einfach aus der Evolutionsrasse aus, da ihre Auserwählten ihnen nicht genügend und gesunde Nachkommen bescheren konnten.

Du wurdest geboren um real zu sein, nicht "perfekt"

"Die schönste Kurve am Körper einer Frau ist ihr Lächeln", sagte Bob Marley.

Gesellschaftsstandards beeinflussen unsere Selbstwahrnehmung stark und zwingen zu falschen Erwartungen an unsere eigenen externen Daten. Zwingen, uns auf etwas zu konzentrieren und etwas zu verstecken, im Gegenteil.

Wahrscheinlich sind wir jetzt so besessen davon, dass wir uns wohl fühlen, wenn wir nur schön malen und uns anziehen. All dies ist natürlich gut, aber wenn nur unser Wunsch, perfekt auszusehen, nicht in Wahnsinn aufhört und wir dadurch nicht zu leiden beginnen. In jedem Fall müssen wir lernen, uns so zu lieben, wie wir sind, um uns wohl zu fühlen.

Liebe dich selbst, Frau!

Keine Frau ist schlauer als eine, die es versteht, andere zu einem respektvollen Umgang zu bewegen. Keine Frau ist schöner als die, die ein großes Herz hat. Keine Frau ist stärker als eine, die an sich glaubt.

Keine Frau ist entzückender als eine, die ihre Würde zu wahren weiß. Es gibt keine Frau, die harmonischer ist als die, die sich wirklich kennt. Keine Frau ist glücklicher als diejenige, die sich selbst schätzt.

Kümmere dich um die liebste Liebe, die immer bei dir sein wird - um dich selbst. Weil sie dich schön macht und Melodien in dein Herz schreibt.

Lächle, wenn du an dich denkst. Lieben Sie sich für, wem Sie sind, nicht, was andere an Sie denken. Verstehe, dass das, was du Fehler nennst, dein Geschenk ist, das dich einzigartig macht.

Denken Sie daran, dass Sie geboren wurden, um real zu sein. Möchte niemand außer dir sein. Wenn Sie vom Mond träumen, greifen Sie nach ihm. Denn alles, was Sie sich vorstellen können, ist viel näher als Sie denken.

Niemand argumentiert, dass die vergangenen Jahre mit all ihren Sorgen für uns nicht spurlos vergehen. Aber eine Frau kann immer schön bleiben.

Bewahren Sie alles Gute, das Sie haben, sorgfältig auf. Denken Sie daran, was Sie in Ihr Leben bringen wollen. Hör immer wieder auf zu reden, dass du abnehmen, eine Frisur oder ein Make-up machen musst.

Denken Sie daran, dass Sie sich selbst lieben müssen und dass Lächeln der einzige Weg ist, um immer schön zu sein.

Die vergangenen Jahre können uns bis zur Unkenntlichkeit verändern, alles in uns verändern - mit Ausnahme eines Lächelns, das bis zum Ende unseres Lebens genauso charmant bleibt wie in unserer Jugend.

Versuchen Sie daher jeden Tag, eine Chance zu geben, der beste Tag in Ihrem Leben zu werden. Und vergessen Sie nicht, dass nur Sie sich als die schönste Frau der Welt fühlen können.

Wir korrigieren die Körperhaltung und machen die Figur harmonisch

Um einen schönen Rücken zu bekommen und Muskeln zu pumpen, müssen Sie Muskelungleichgewichte korrigieren.

Am häufigsten leidet ein moderner Mensch an zwei Haltungsbeschwerden:

  1. abgerundete Schultern,
  2. Rücken gerundet und Kopf nach vorne gestreckt
  3. Das Becken ist nach hinten geneigt, wodurch die Lordose geglättet wird (Durchbiegung).

Das Ergebnis ist eine Haltung in Form des Buchstabens S, die sich bei Frauen in der Abwesenheit von Priestern und Brüsten manifestiert.

Alle korrektiven Korrekturübungen!

Wir entfernen die Treppe und den Buckel der Witwe

Das Problem kann mehrere Ursachen haben. Das Trapez und der Muskel, der das Schulterblatt anhebt, sind in ständiger Spannung, was Migräne hervorruft. Sie können nicht gedehnt werden, da dies die Situation nur verschlimmert, senken Sie Ihren Kopf nach unten. Der M. pectoralis minor, der Latissimus und der obere Teil der Presse sind geklemmt und müssen gedehnt werden. Der Rautenmuskel, der mittlere und untere Teil des Trapezes, die Strecker des Rückens - sind überdehnt, müssen gestärkt werden. Um dieses "Büro" -Problem zu lösen, müssen die folgenden Schritte ausgeführt werden.

Zunächst werden wir die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule erhöhen, die sich im Laufe der Jahre, in denen wir am Computer gearbeitet haben, versteift hat.

Rollen Sie dazu die Muskelschicht:

  • Legen Sie sich mit dem Rücken auf zwei in einer Socke versteckte Tennisbälle und bewegen Sie sich von unten nach oben zu den Schulterblättern.
  • Als nächstes müssen Sie sich auf den Rücken legen, die Knie beugen und nach rechts zum Boden neigen, sich auf die Seite drehen und die Arme nach vorne strecken. Heben Sie dann Ihre linke Hand und berühren Sie den Boden auf der linken Seite des Körpers. Wiederholen Sie mit der anderen Hand 10 Mal. Quetschen Sie nicht die Wirbelsäule!
  • Sie können Ihre Brust mit der Türöffnung dehnen: Legen Sie Ihren Ellbogen auf den Pfosten und hängen Sie ihn auf. Fühlen Sie die Dehnung an der Stelle, an der die Schulter befestigt ist.
  • Jetzt müssen Sie die Aktivität der Schulterblätter trainieren: Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand, beugen Sie die Ellbogen und spreizen Sie sich. Ohne sie von der Wand abzureißen, gleiten Sie bis zu den Ellbogen, richten Sie sich zurück,
  • Zum Trainieren der Nackenmuskulatur: Legen Sie einen Finger auf das Kinn und schieben Sie ihn mit der Bewegung des Kopfes nach hinten.
  • Sie können die Beweglichkeit des Oberkörpers verbessern und Ihre Hüften so strecken: Stellen Sie sich mit dem Fuß auf das Sofa, heben Sie einen Stock wie ein Ruder auf, führen Sie Bootsbewegungen von oben nach unten durch (die Bewegung beginnt am oberen Punkt auf der Seite, die dem angehobenen Knie entspricht). Versuchen Sie, den Stock so weit wie möglich zurückzubekommen, aber vermeiden Sie Schmerzen.
  • Durch Übungen für Rücken und Schultern können Sie Ihre Körperhaltung schnell anpassen. Es ist notwendig, Liegestütze mit einem T-Spread zu machen. Herausdrücken, dann in der Seitenstange herumdrehen und die Hand nach oben heben, während sich der Körper synchron mit den Schultern bewegen soll, nicht überladen,
  • Während Sie im Fitnessstudio trainieren, können Sie den horizontalen Block im Stehen ziehen: Nehmen Sie das Seil mit beiden Händen und ziehen Sie es an Ihr Gesicht, wobei Sie versuchen, die Ellbogen und die Schulterblätter so weit wie möglich nach oben zu halten. Zu Hause werden die Übungen ersetzt: Nehmen Sie zwei Flaschen Wasser von 1 Liter, beugen Sie sich nach vorne, halten Sie den unteren Rücken gerade und strecken Sie die Arme zur Seite - halten Sie für 1-2 Minuten,
  • Wir stärken den Rhomboidmuskel, indem wir auf einer Bank in der Halle oder zu Hause auf zwei zusammengesetzten Stühlen liegen. Legen Sie sich mit Brust und Bauch darauf, damit Ihre Schultern und Arme Markise bleiben. Ziehen Sie zuerst beide Arme nach vorne und heben Sie sie vom Boden zur Parallele an. Spreizen Sie dann die Arme zur Seite, heben Sie sie an und drücken Sie den Daumen nach oben (ein Zeichen für Ihr unteres Trapez - alles ist cool, Sie arbeiten). Dann beugen Sie Ihre Arme an den Ellbogen, so dass sie den Buchstaben W bilden, führen Sie ähnliche Armlifts parallel durch.

Sie können zu Hause einen schönen Rücken machen, ohne das Fitnessstudio zu besuchen. Die Regelmäßigkeit einer Reihe von Übungen ist wichtig.

Zum Aufwärmen vor dem Haupttraining ist es nützlich, die folgenden Übungen anzuwenden:

  1. Kniesehnen, Gesäß und Waden,
  2. eine Kamelkatze auf allen Vieren strecken, den Rücken mit einem Rad wölben und die Ablenkung vertiefen (ohne viel Eifer),
  3. lege zwei Tennisbälle in die Socke und lege dich mit der Brustwirbelsäule darauf, wobei du entlang der Muskeln rollst,
  4. Stehen, um das Knie anzuheben und es mit den Händen zu ergreifen, ohne das Becken zurückzulehnen und die Schultern zu beugen,
  5. machen eine Vielzahl von Schaukelbeinen, ist es mit einem Expander oder Gewichten möglich.

Es ist kontraindiziert, den Körper in einer für die Presse anfälligen Position anzuheben!

Workouts für eine schöne Rückenneigung

Wie mache ich eine Ablenkung in der Lendengegend - die, die den Po optisch größer und die Taille schlanker macht? Um eine natürliche Durchbiegung zu bilden, ist es notwendig, den Unterkörper vorne (Hüften) und den Oberkörper hinten (Trapez, Schultern, Strecker des Rückens) zu stärken. Der Grund ist nicht nur Schönheit und Ästhetik.

Der Rücken des Beckens hat viele schlimme Folgen:

  1. flacher Hintern und praller Bauch,
  2. hohes Risiko einer Wirbelsäulenhernie,
  3. Verletzungsgefahr beim Heben von Gewichten,
  4. Unfähigkeit, Übungen im Fitnessstudio korrekt durchzuführen.

Der Grund ist die Verengung der äußeren Schräg- und Rektusmuskulatur von Bauch, Gesäß und Oberschenkeln. Die Haltung ähnelt einem Tauziehen zwischen Gesäß und Waden und den Kniesehnen. Die meisten Leute denken, dass der Grund in den Hüften liegt und man eine gute Dehnung machen muss. Die mangelnde Flexibilität des Oberschenkelrückens ist jedoch nur eine Folge.

Hüftbeuger, Beckenmuskel, Rectus femoris und Rückenstrecker müssen gestärkt werden.

Das erste, was Sie brauchen, um den unteren Rücken auszurichten. Massieren Sie mit einer Schaumstoffrolle oder einem kleinen elastischen Ball das Gesäß, die Oberschenkel, die Waden und die inneren Schenkel. Um die Lendenwirbelsäule zu aktivieren, müssen Sie Folgendes testen: Stellen Sie sich in die Nähe der Wand, drücken Sie mit den Schulterblättern und dem Gesäß auf die Brust, sodass das Knie höher als in einem Winkel von 90 Grad ist.

Wenn es nicht möglich ist, die Position länger als 20 Sekunden zu halten, sind die Lendenmuskeln schwach.

Um sie zu stärken, müssen Sie die Übung täglich wiederholen und die Zeit schrittweise verlängern. Stellen Sie sicher, dass Ihr unterer Rücken fest an der Wand anliegt.

Gewöhnen Sie sich daran, Ihr Gesäß regelmäßig zu dehnen: Legen Sie sich auf den Boden, legen Sie ein doppelt gefaltetes Handtuch unter den unteren Rücken und ziehen Sie das Knie an die Brust. Das zweite Bein sollte direkt auf dem Boden liegen. Fügen Sie mit einem Handtuch oder Gürtel eine Kniesehne hinzu: Legen Sie sich auf den Boden, legen Sie den Gürtel auf den Fuß des Beins, ziehen Sie den Gürtel mit beiden Händen und strecken Sie das Knie. Das zweite Bein liegt gerade auf dem Boden.

Es ist auch notwendig, die Vorderseite des Oberschenkels zu stärken und Kniebeugen, Kreuzheben und Ausfallschritte auszuführen. Gleichzeitig auf geraden Beinen Kreuzheben, um den unteren Rücken zu trainieren. Halten Sie die Stange mit einem neutralen unteren Rücken. Wählen Sie diese Position, indem Sie den kleinen Anhänger nach oben und unten drehen, damit die Bauchmuskeln angespannt sind. Stehen Sie für 30-60 Sekunden an der Bar und machen Sie drei Sätze.

Es ist nicht überflüssig, die Presse in der Position der Kobra oder der Brücken zu strecken. Vermeiden Sie jedoch scharfe Biegungen bei Rückenschmerzen. Führen Sie eine sanfte Kamelhaltung durch: Knien Sie nieder, fassen Sie die Fersen mit den Händen, beugen Sie den Körper so weit wie möglich mit einem Bogen und legen Sie die Brust- und Schultergelenke frei. Erinnern Sie sich beim Sitzen an die Notwendigkeit, den unteren Rücken mit einem Handtuch zu stützen, das fest um die Taille gebunden ist.

Im Fitnessstudio ist es nützlich, Kniebeugen, Kreuzheben mit Hanteln auf geraden Beinen, Kreuzheben durchzuführen
Vertikalblock und Zugkraft des Horizontalblocks bis zum Einbrennen in die Rückenmuskulatur, Achselzucken mit Kurzhanteln (Anheben der Schultern).

Zu Hause können Übungen mit einer Tüte Müslisäcken für 6-8 kg durchgeführt werden. Hocke, halte die Tasche in zwei Händen auf Brusthöhe und lasse den Rücken gerade, lasse das Becken zurück, während du dich absenkst.

Ausgangsposition: gerade stehen, den unteren Rücken beugen, eine Tasche mit beiden Händen an den Griffen fassen.

Nehmen Sie das Becken zurück, lehnen Sie sich nach vorne, ohne den Rücken zu beugen - spüren Sie die Dehnung des Rückens der Hüften und der Oberschenkel. Kehre in die Ausgangsposition zurück und spanne das Gesäß an.

Es gibt viele Übungen für einen schönen Rücken, aber alle zielen darauf ab, Haltungsprobleme zu lösen.

Denken Sie daran, dass eine große Durchbiegung nicht nur schön, sondern teilweise problematisch ist. Übermäßige Durchbiegung oder Hyperlordose erhöhen das Risiko einer Hernienbildung beim Bücken des Bodens und müssen ebenfalls korrigiert werden.

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